Калорії дослідження є ключовими для збільшення ваги

Цікаво, чому ти збираєш фунт?

Цікаво, чому ти збираєш фунт? Що стосується набору ваги, то, скільки ви їсте, здається, має значення більше, ніж те, що ви їсте - до тих пір, поки те, що ви їсте, включає достатню кількість білка, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації.

калорії

Якщо бути конкретним: Дослідники годували групу здорових людей в іншому випадку додатково 1000 калорій на день протягом двох-трьох місяців, змінюючи відсоток білка в їх раціоні. Всі набирали вагу. Але не всі набирали однакову вагу.

Люди, які вживали найменшу кількість білка (лише 5 відсотків від загальної кількості калорій), набирали найменше - близько 7 фунтів - але вони втрачали м’язову масу і зберігали більше 90 відсотків своїх зайвих калорій як жир.

Решта учасників дослідження, розділені на дві групи (з високим вмістом білка та з нормальним вмістом білка), набирали в середньому по 13-14 фунтів кожна, однак цей фунт складався не тільки з жиру, але і з більш здорової сухорлявої мускулатури. По суті, усі групи отримували однакову кількість зайвого жиру.
Нижня лінія? Переїдання змушує набирати вагу. І якщо не вживати достатньо білка, це означає, що більшу частину цієї ваги становитиме звичайний старий жир, а не чиста м’язова маса, яку ви хочете.