Калорії InCalories Out Інформаційні бюлетені Блоги; Новини Міллберн; Річка Томс, штат Баріатрія і штат Нью-Джерсі

Привітання!
"Доку, чому я не втрачаю вагу" - це питання, яке я періодично отримую, і це тема, яка насправді досить проста, але призводить до великої плутанини ...

Ваша вага, моя вага, вага кожного - це справді питання калорійності та калорійності. Іншими словами, скільки калорій ви споживаєте (калорій всередині) і скільки калорій ви витрачаєте або спалюєте за день (калорії виходять).

Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте ... ви схуднете, а якщо споживатимете більше калорій, ніж спалите ..., ви наберете вагу. Це справді так просто!

Багато з вас, без сумніву, раніше казали “рахувати калорії”. Причиною цього є те, що ви будете знати, скільки калорій ви споживаєте (калорій в). Поки це менше, ніж кількість спалених калорій (калорій виходить), ви будете худнути (калорій менше, ніж калорій). Отже, визначення калорій - це питання усвідомлення того, що ви вводите в організм, читання (і розуміння) харчових етикеток тощо. Окрім того, як навчитися читати харчові етикетки є критичним для успіху цієї операції або будь-якої втрати ваги, і це те, що Карла із задоволенням зробить з вами під час будь-якого з сеансів консультування з питань харчування.

Тоді інша половина рівняння виводить калорії, іншими словами, скільки калорій я спалюю за типовий день? Це дорівнює вашій “Базовій швидкості метаболізму” (це кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб підтримувати себе, навіть якщо ви просто просиділи в ліжку цілий день), а також будь-які калорії, які ви спалюєте під час своєї діяльності протягом дня (прогулянки навколо, підйом по сходах, вправи тощо). Ви можете отримати уявлення про рівень базального метаболізму (BMR), перейшовши на такий веб-сайт:

---