Калорії, які спалили стрибкові домкрати - скільки можна спалити
26 червня 2020 від Rich
Отримайте Lean безкоштовно
Яка кількість спалених калорій підскакуючими домкратами лише 5 хвилин на день?
Ви зайняті і у вас мало часу на вправи.
Але є одне просте сильне ударне та високоінтенсивне тренування для всього тіла, яке ви можете робити де завгодно - стрибки.
Вони є чудовим способом схуднення, подрібнення жиру в організмі, збільшення витривалості, кровообігу та рухливості.
Ви отримаєте насолоду від багатьох інших переваг для здоров’я, додавши до свого списку справ, які потрібно робити, стрибки.
Навіть якщо ви не знаєте, яку кількість спалених калорій стрибають домкрати.
Ось зразок тренування для 196-кілограмової людини, щоб спалити 178 калорій за 15 хвилин:
- одна хвилина стрибків домкратів
- відпочиньте хвилину або більше, якщо вам потрібно
- зробити ще хвилину
- і повторити ще шість разів протягом дня
- зрештою, ви збільшите свою серцево-судинну витривалість
Запам’ятайте це число MET 8,0.
Для більшості людей виконання будь-яких стрибкових домкратів вимагатиме значних зусиль, особливо якщо ви не в найкращому стані.
Але нехай не падають духом.
Почніть з малого, і поступово ви наростите свою витривалість і кондицію.
Тепер, коли ви знаєте MET, вам потрібно розрахувати свою вагу в кілограмах, щоб дізнатись кількість спалених калорій у стрибках.
2. Яка ваша вага в кілограмах?
Як тільки ви дізнаєтесь свою вагу у фунтах, все, що вам потрібно зробити, це розділити це число на 2,2.
Якщо ви важите 195,7 фунта, ваша вага в кілограмах становить 88,7 або 89 кг, округлено. 195,7 - це середня вага американця в 2018 році, згідно з CDC.
Коли ви дізнаєтесь свою масу тіла в кілограмах, тепер ви можете перейти до формули на наступному кроці.