Калорії ківі, харчування та користь для здоров’я

Ківі - це екзотичний фрукт, наповнений необхідними поживними речовинами та фітохімікатами, які покращують загальний стан вашого здоров’я. Його можна вживати лише за особливих обставин, але він є важливим інгредієнтом деяких дієт.

харчування

Зміст поживних речовин

Калорії ківі дорівнюють лише 61 граму, тоді як загальний вміст вуглеводів становить 15 грамів, харчові волокна - 3 грами, цукор - 9 грам, а білок - 1,2 грама. Він також містить багато необхідних поживних речовин, таких як вітамін С, кальцій, залізо, вітамін В-6, магній, калій, вітамін К, мідь, вітамін Е, фолієва кислота, марганець та вітамін, згідно серії Natural Food.

Перетравлення білка

Білок розпадається на амінокислоти, щоб організм засвоював свої поживні речовини. Цей процес вимагає допомоги ферментів протеази, які містяться в ківі у вигляді актинідину.

Регулює кров'яний тиск

Це полегшує дисбаланс солі, що негативно впливає на артеріальний тиск. Насправді мінімальна кількість калію в організмі змінює рівень електролітів і викликає високий кров'яний тиск. Ківі містять калій, який регулює рівень калію, який потім пом’якшує високий кров’яний тиск і запобігає серцевим скороченням.

Підсилює імунну систему

Також ківі містять 100 грамів вітаміну С, який становить 150 відсотків рекомендованого щоденного споживання. Хоча його вміст вище середнього, вітамін С легко розчиняється, і організм виводить його із сечею. Він навіть усуває загрози, які шкодять вашій імунній системі.