Калорії на день подяки легше споживати, ніж спалювати Республіку Мітчелл
Позаяк на День Подяки залишаються дні, можливо, не було б поганою ідеєю розпочати тренування зараз в очікуванні національного свята, відомого переїданням.
Оскільки американці традиційно захоплюються святковими закладами та десертами, можна впевнено сказати, що індичка не буде єдиним почуттям, наповненим четвергом, 28 листопада.
"Я просто не думаю, що вони думають про стратегії, щоб спробувати зменшити споживання просто тому, що це свято, і люди насправді не зупиняються і не думають заздалегідь, яким буде їхній план", - сказала Мері Амброз, зареєстрований дієтолог компанії Essentia Health. "Важко не переїсти у свята".
Мінесота є першим виробником індиків в США, щорічно вирощує 45 мільйонів птахів, повідомляє Державний департамент сільського господарства. Батько-засновник Бенджамін Франклін навіть колись виступав за індичку, щоб вона представляла молоду націю замість білоголового орла.
За оцінками Ради з контролю за калоріями, міжнародної асоціації, що представляє низькокалорійну та низькокалорійну харчову промисловість, американці приймають від 3000 до 4500 калорій на День Подяки.
"Я не думаю, що це одна особлива їжа. Це просто комбінація всіх продуктів та порцій, які вони обирають, тому це може бути картопля, це може бути фарш, це може бути соус, це може бути пиріг », - сказав Амброз. "Це може бути будь-яка з цих речей".
Залежно від віку, ваги та статі, більшість людей повинні мати від 1600 до 2800 калорій щодня, згідно з посібником Consumer Reports від блюда до блюда, щоб їсти здоровіше.
Ті, у кого хронічний стан здоров'я, такий як діабет або застійна серцева недостатність, повинні стежити за тим, що вони їдять на День Подяки, коли їжі часто достатньо і її легко дістати.
«Діабетики хочуть спостерігати за вуглеводами ... а ті, хто страждає на застійну серцеву недостатність, намагаються спостерігати за натрієм. Це залежить від того, як готується їжа. ... Кухар часто вживає більш калорійний продукт і додає до цих страв більше цукру та жиру, - сказав Амброз.
Наприклад, більша частина натрію у фарші надходить із бульйону, тому зменшення його за допомогою версії з низьким вмістом натрію може мати велике значення.
"Якщо у вас хронічний стан, подумайте, що ви можете допомогти їжі зробити її більш здоровою", - сказав Амброз. "Наприклад, якщо вам потрібно спостерігати за натрієм, принесіть закуску або закуску з низьким вмістом натрію - піднос для овочів або хумус".