Калорії на метри легкої атлетики вікінгів

Калорії в метри?
Ерік Кастільоне

калорії

Якщо вам не хочеться читати 735 слів про те, як ми конвертуємо, і чому розрахунки такі, якими вони є, просто перегляньте надані таблиці, і ви знайдете свої відповіді. Для моїх товаришів-ботаніків насолоджуйтесь!

Метри в Метри

Веслування, біг, їзда на велосипеді та лижах - це те, що CrossFit називає "моноструктурними рухами". Залежно від наявності обладнання та обробки травм, ми часто взаємообмінюємо ці рухи. Ці заміни зазвичай базуються на ЧАСІ як постійному факторі. Якщо темп 8-хвилинної милі середній, це означає, що мій біг на 400 м (1/4 милі) займе 2 хвилини. Отже, як далеко я можу гребти за 2 хвилини? А як щодо їзди на велосипеді або катання на лижах?

Для чоловіків 2-хвилинна дистанція на 500 метрів є "середньою". Для жінок ряд у 2:30 на 500 м є «середнім», що означає, що за 2 хвилини жінка веслує на 400 м. Звичайно, все це залежить від великої кількості індивідуальних змін у залежності від спортсмена. Отже, наш орієнтир у CFR полягає в тому, щоб замінити ряд на 500 м на біг на 400 м, якщо ти можеш дотримуватися темпу 2: 00/500 м, або 400 м, якщо не можеш, а не базуватись на ґендері.

Більшість людей не катаються часто на лижах, а тому не дуже ефективні. Отже, ми підтримуємо заміну гірськолижної дистанції у співвідношенні 1: 1 з бігом. З іншого боку, їзду на велосипеді можна взяти дуже швидко, і вона долає відстань набагато швидше, ніж веслувальник. Отже, стандартна заміна - це велосипед 2: 1 на відстань. Враховуючи все це, ми отримуємо цю зручну таблицю відстаней:

Калорії до калорій

Коли мова заходить про перетворення калорій, ви думаєте, що калорія однакова для весляра, велосипеда чи лижника. Зрештою, це одиниця енергії. Для веслування та катання на лижах ми використовуємо велоергометри Concept 2. Калорії для цих машин визначаються за допомогою заздалегідь запрограмованих вимірювань, які передбачають, що весляр є чоловіком вагою 175 фунтів. Теоретично, від рядового ерга до гірськолижного споживача калорії повинні бути однаковими. Однак, як зазначалося раніше, багато хто з нас не катається на лижах стільки, скільки веслує, і тому менш ефективні на лижах. Отже, ми витрачаємо БІЛЬШЕ енергії на меншу кількість зареєстрованих калорій. Тут ми можемо використовувати ті ж критерії, що і веслування на відстань: здатність досягти темпу 2: 00/500 м. Якщо ви можете кататися на лижах із такою силою, зберігайте однакові калорії для веслування та катання на лижах. Якщо ні, то калорії на лижах повинні становити 80% від калорій у ряду.