Калорії підраховуються, коли справа доходить до виживання - 4Патріоти
Немає двох абсолютно однакових людей. Кожен унікальний. Це означає, що наші потреби також різні.
І це включає наші потреби в калоріях. Оскільки у всіх нас різний метаболізм, ми спалюємо енергію з різною швидкістю. Крім того, деякі з нас фізично активніші за інших.
Але ми все одно можемо отримати користь, знаючи, які “середні” потреби є для нашої статі. Таким чином ми можемо приймати зважені рішення щодо того, на скільки калорій ми повинні прагнути.
За даними уряду США, середньостатистичній жінці потрібно 2200 калорій на день. Середньому чоловікові потрібно 2700.
Правильний вид калорій
Слово "калорії" набуло дещо негативного контексту в останні роки. Обговорюючи їжу в наші дні, ми чуємо "занадто багато калорій" набагато частіше, ніж "необхідні калорії".
І так, занадто багато калорій може призвести до небажаного набору ваги. Але занадто мало калорій може залишити нас слабкими та сприйнятливими до інших проблем. Є також питання порожніх калорій.
Головне - приблизно визначити, скільки калорій потрібно на день. І спробуйте дотримуватися цієї суми за звичайних обставин.
І не менш важливою є якість їжі, що містить ці калорії. Навіть якщо ви отримуєте потрібну кількість калорій, ви можете вводити неправильні типи їжі у своє тіло.
Що таке калорія?
Давайте відступимо назад і вивчимо, що таке калорії і навіщо вони нам потрібні. Калорія - це одиниця енергії.
Що стосується харчування, калорії відносяться до енергії, яку люди отримують від споживаної їжі та напоїв. А також енергії, яку вони витрачають на фізичні навантаження.
Калорії мають вирішальне значення для нашого здоров’я. Ваші потреби в калоріях будуть визначатися статтю, віком, розміром та рівнем активності.
На жаль, люди в США отримують більше 10 відсотків калорій із фаст-фуду. Їжа може мати високу енергію, але низьку харчову цінність.
Нестача калорій призводить до розщеплення
Що станеться, якби раптом ви перестали приймати калорії? Нічого хорошого.
Ваші клітини загинули, а легені та серце перестали працювати. Ваші органи не змогли б виконувати свої функції.
Продукти, що містять купу порожніх калорій, включають продукти з твердими жирами та доданим цукром.
Такі як морозиво, пончики, печиво та тістечка. Плюс хот-доги, бекон, сосиски та піца. А також більшість фруктових напоїв, енергетичних напоїв, газованої води та алкоголю.
Ігноруйте примхливі дієти
Чи має значення, в який час доби ви споживаєте калорії? Журі все ще не розглядає це питання.