5 ніжних поз йоги для травлення після великої їжі - Соніма
Хоча часто важко рухатися після важкої їжі, ці солодкі пози йоги допомагають полегшити організм, відновити комфорт і допоможуть травленню.
Крістін Чен
Співавтор
ПОДІЛИТИСЯ:
Коли свята, наповнені солоними та солодкими витворами, потрапляють до вашого обличчя у цей святковий сезон, відпустіть почуття провини та будьте ласкаві за подарунки живлення та спільності. Зрештою, повний живіт Будди відображає задоволення і достаток. Після застілля дайте собі трохи часу потерти живіт, а потім глибоко вдихніть і зверніться до практики йоги, щоб подбати про своє травне здоров'я, ключову частину загального самопочуття та щастя.
Ці п’ять поз йоги для травлення допоможуть відчути полегшення після застілля.
Кішка-корова, що сидить
Чудово підходить для догляду за хребтом, ця послідовність у двох позах є улюбленою, але це також внутрішній масаж, який розтягує і стискає черевні преси. Якщо картопляне пюре сидить у вас у животі, як грудочка, будьте вдячні, що це двопозиційне комбінування допоможе послабити ситуацію та змусити їх відправитися до свого “кінцевого пункту призначення”.
Підпершись ковдрою, щоб добре розташувати хребет; в ідеалі, стегна повинні бути вище колін. Порівняйте позу корови (живіт рухається вперед, плечі назад) з вдихом.
Перехід у видих і позу кота (живіт рухається назад, плечі вперед) і повторіть кілька разів.