Калорії Сардини - Морква, Цибуля; Салат з сардин - економний шеф-кухар

калорії

Сардини завантажені поживними речовинами. Вони мають величезну концентрацію жирних кислот Омега-3 EPA та DHA, величезну концентрацію вітаміну B12, величезну концентрацію вітаміну D, тонни білка, тритофану, селену, фосфору, кальцію та вітаміну B3! Вони також низькокалорійні. 3,5 унції сардин в олії мають близько 200 калорій. Я повинен був би сказати, що це те, що ви повинні додати до свого раціону!

У цьому салаті також була морква. Ще одне поживне благословення! Вони завантажуються у вітамін А, К, С, клітковину, калій, марганець, вітамін В6, В1, В3, фосфор та магній. Я думаю, що ми всі повинні мати цей салат раз на тиждень!

Цей рецепт містить 3 основні інгредієнти, і це дуже добре! Якщо ви любите сардини, вам сподобається це! Зробити це як першу страву або як легку вечерю. Це те, що вам знадобиться для 2-х людей: