Довгі та худорляві ноги з Джиною Аліотті; s Схуднення ланцюга стегна
Сьогодні я хотів поділитися з вами чудовою схемою для схуднення та обрізки стегон. Це тренування фокусується на зв’язку розумових м’язів, доводячи, що для цього не потрібно багато, і, звичайно, не потрібен тренажерний зал, щоб отримати ті підтягнуті ноги, за якими ми всі переживаємо. Багато вправ, використовуваних у цій схемі, були вправами, які я робила ще маленькою дівчинкою. У мене була нічна рутина, яку я робив би щовечора перед сном, і все одно використовував би ті самі рухи в домашніх тренуваннях. Цікаво повертати ці рухи і дивитись, як вони все ще продовжують допомагати мені тонізувати та підстригати нижню частину тіла. Я називаю декілька з цих ходів «балетними ходами», оскільки вони стосуються, як правило, постави, вказівки та деталізації рухів у вашому розумі. Все, що вам знадобиться, - це гантелі або штанги для віджимання, якщо вони у вас є. Ключовим моментом цього тренування є справді менша концентрація уваги на вазі, а більше стискання чотирьохколесників та вказівка пальців ніг. Думайте “довго і худо” з кожним повторенням. Сподіваюся, вам сподобається ця схема так само, як і мені.