Reddit - askfatlogic - Відніміть коригування BMR з оцінок калорій вправ

Думаю, відповідь залежатиме від того, який пристрій використовується, але загалом, як правило, ви віднімаєте свій базовий метаболічний опік калорій з оцінки калорій, спалених під час тренування, щоб скоригувати свою калорійність за день?

Я говорю конкретно про випадок, коли хочеться досягти певного дефіциту калорій за день. Отже, людина приймає калорії, мінус bmr, мінус коригування активності і прагне, скажімо, -500 в середньому на день.

Тоді, наприклад, якщо мій BMR каже мені, що я в середньому спалюю 75 калорій на годину в спокої, і я гуляю, а бігун підрахував, що я спалив 275 калорій за годину на цій прогулянці, чи слід віднімати від моєї мережі 200 калорій на день (оскільки 75 вже враховувались у BMR вище), або я б відняв 275, оскільки, можливо. додатки зазвичай говорять, скільки калорій було спалено понад базальну норму? Наприклад бігун, бігова доріжка у тренажерному залі та мій полярний пульсометр.

EDIT: запитали іншим способом (без BMR), припустимо, я вважаю, що, враховуючи мій рівень активності, я спалюю 2400 калорій на день. Це в середньому 100 на годину. Припустимо, я виходжу на прогулянку, що перевищує мою нормальну активність, а бігун каже мені, що я спалив 300 калорій за годину. Чи варто припускати, що цього дня я спалю 2700 (2400 + 300) або 2600 калорій (2300 за години, коли я не бігав, плюс 300 за годину, коли я біг) того дня?

---