Калорії, що спалюються за п’ятихвилинні щоденні тренування, живіть здорово

Пов’язані

Можливо, ви думаєте, що тонізування та ліплення м’язів живота займе кілька годин фізичних вправ на тиждень, але насправді ви можете досягти більш міцного ядра та шлунка за набагато менше часу за допомогою п’ятихвилинних тренувань. Регулярна робота м’язів живота робить їх міцнішими, створюючи більш підтягнутий вигляд та підтримуючи спину. Наявність міцного стрижня дозволяє легко виконувати повсякденні дії, такі як згинання та підйом. Короткий енергозберігаючий режим, що виконується через день, має багато переваг. На жаль, спалювання багато калорій - не одна з них.

П’ятихвилинний тренувальний збір

Обіцянка чудових результатів всього за п’ять хвилин є привабливою та популярною. Є п’ятихвилинні тренування з тренуванням, доступні на DVD, через програми для смартфонів та доступні в режимі он-лайн через послуги обміну відео. Як правило, інструктор моделює кілька вправ на живіт, які зазвичай виконуються по 30 - 60 секунд кожна. Ви можете робити півхвилини косих хрускітів, щоб опрацьовувати боки, після чого одразу ж хвилини хрускітів, хвилини зворотних хрускітів і по хвилині кожному згину жаб і паралельних підйомах ніг. Легко створити власне індивідуальне тренування для виконання вдома.

Будьте реалістами: спалено менше 50 калорій

Реально, вправи на живіт буває важко виконувати більше 30 секунд до хвилини, особливо якщо ви тільки починаєте. Настільки важкими та жорсткими, як можуть бути ці п’ятихвилинні тренування, швидше за все, ви спалите приблизно стільки ж калорій, просто чекаючи квитків у кіно протягом півгодини. На жаль, енергійна гімнастика - включаючи сухарство та присідання - спалює лише від 40 до 45 калорій за п’ять хвилин. За даними Гарвардської медичної школи, це майже саме те, що ви спалили б, стоячи в черзі протягом 30 хвилин.

---