Калорії, спалені бігом - Клуб швидкого бігу
1 грудня 2019 р. Редактором
Якщо ви хочете схуднути, спалити жир або бути в кращому стані зі своїм тілом, біг - найкраща вправа. Порівняно з будь-якою іншою вправою, яку ви можете робити, ви можете спалити найбільшу кількість калорій.
Ви можете зробити це, оскільки:
- Біг змушує все ваше тіло продовжувати рухатися протягом тривалого часу.
- Ви можете легко змінювати інтенсивність вправи.
- Ви можете робити кілька пробіжок протягом тижня або навіть протягом дня.
- Ви можете досить швидко відновити роботу.
Ви можете збільшити кількість часу, протягом якого ви біжите.
Перейти до розділу
Скільки калорій можна спалити під час бігу?
Ви можете бігати в помірному темпі 6-8 хвилин на кілометр, і ви повинні мати змогу спалити приблизно 100 калорій за кожні 10 хвилин, коли ви біжите.
Під час бігу пульс повинен піднятися до 120-140 ударів на хвилину. Потім ви можете прагнути спалити принаймні 500 калорій за кожен сеанс, який ви виконуєте. Отже, якщо ви бігали 30-40 хвилин, ви зможете спалити 500 калорій.
Якщо ви біжите швидшими темпами протягом часу (збільште інтенсивність), ви зможете спалити більше калорій.