Калорії, спалені кулькою вправ; Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Важкі сухарі з витягнутими руками
- Тренування з м’ячем для повних
- Легкі вправи на живіт для людей із зайвою вагою
- У чому переваги ведення сухариків?
- Хрустіт піднятими ногами
- Замінник вправи римського крісла
М’яч для вправ - це недорогий фітнес-засіб, який добре працює при суглобах у животі. Дослідження 2001 року, проведене Університетом штату Сан-Дієго, протестувало 13 вправ для живота і виявило, що вправи з м’ячем - третя третя найефективніша вправа з точки зору відпрацювання первинних м’язів живота. Однак це не найкраща вправа, якщо ви просто дивитесь на спалювання калорій.
Ефективність
Дослідження Університету штату Сан-Дієго вимірювало активність м’язів черевного преса за допомогою апарату ЕМГ, щоб визначити, які тренування з м’язів найбільше тренували м’язи. Вправа на м’яч із вправою м’яча набрала більше результатів, ніж звичайні сухарики, що означає 10-е найкраще вправу з 13. Використання м’яча вправи для м’язів може підвищити ефективність тренувань у животі.
Згорілі калорії
Кількість спалених калорій при тренуванні м'ячем для вправ мінімальна. За даними HealthStatus.com, шістдесят секунд хрускіт спалюють близько п’яти калорій для 155-кілограмової людини. Виконання хрускіт на м’ячі для вправ може трохи збільшити кількість спалених калорій через те, що ви повинні балансувати на м’ячі, а це може спалити додаткові калорії. Тим не менше, потрібно лише 20 хвилин помірного темпу хрусків щодня, щоб спалити 100 калорій. Хрумтіння - це не дуже ефективне тренування для спалювання калорій, але це ефективне тренування для нарощування сили в абс.