Найкраща їжа, яку потрібно їсти під час польоту; Чого слід уникати

Джилліан Тухман, MS, RD

Незалежно від того, чи плануєте ви літній відпочинок, чи часто летите на роботу, ви вже знаєте, що подорожі авіакомпанією можуть викликати у вас почуття не лише чудові. Гази, здуття живота, затримка води, сухість шкіри - не задоволення.

потрібно

Доктор Елізабет Бохам, лікар функціональної медицини в оздоровчому центрі Ultra, клінічна практика доктора Марка Хаймана в м. Ленокс, штат Массачусетс, погоджується: “Політ неймовірно зневоднює, тому дуже важливо пити багато води до і під час польоту - і уникати обробленої їжі, в якій багато натрію. Оскільки політ також може призвести до затримки води, також уникайте запальних продуктів, таких як глютен, рафінований цукор та алкоголь ".

Ось декілька інших способів пом’якшити деякі проблеми з повітряним транспортом. Запакуйте ці закуски - і уникайте цих інших.

ЩО ЇСТИ ПРИ ЛЕТЕННІ

Насіння Чіа: Запор - це ніколи не цікаво, і це досить поширена скарга після тривалого польоту. Додавання насіння чіа до смузі чи йогурту за кілька днів до поїздки допомагає тримати все в русі завдяки клітковині чіа. Вони теж мають омега-3, які можуть боротися із запаленням і навіть сприяти підвищенню настрою.
Упакуйте це: Здоров'я воїн барів Чіа (22 долари за коробку 15, доступні в Інтернеті )

Банани: Вони заповнені калію, незамінний мінерал, який, простіше кажучи, може протидіяти водоутримуючим властивостям натрію. Продукти, багаті калієм, мають природний вміст натрію, а це означає, що це ті продукти, якими ви хочете завантажуватись перед польотом, оскільки вони допоможуть запобігти затримці води, пов’язаній з натрієм. Інший вибір включає солодку картоплю, авокадо та курагу.
Упакуйте це: Органічні жувальні бананові укуси Barnana (15 доларів за пачку з 3 штук, доступні в Інтернеті )

Білок: Білок допомагає регулювати рівень цукру в крові, що стримує запалення. Будьте прості (думайте про простий бутерброд з індичкою, нічого смаженого або сильно підсмаженого), щоб уникнути розладу шлунку. Хорошим вибором є салат з консервованого дикого лосося; корисні жири в рибі можуть підтримувати вашу шкіру зволоженою.