4 причини, чому кофеїн може покращити ваші тренування
Кофеїн - це більше, ніж просто прийом. Дізнайтеся, як це може покращити ваші підйоми та покращити результати кожного разу, коли ви відвідуєте спортзал.
Кофеїн - одна з найбільш вивчених добавок. Групи досліджень демонструють їх безпеку та ефективність. Дослідження навіть демонструють користь для здоров’я від споживання кофеїну.
Але якщо ви перебуваєте на цьому сайті і приймаєте кофеїн, ви, мабуть, менш зацікавлені в перевагах для здоров’я, а більше в результатах. Я тут, щоб розповісти про чотири причини, чому кофеїн покращує тренування.
Причина 1: Більше енергії
Кофеїн діє в мозку як стимулятор центральної нервової системи (ЦНС), тому, коли я кажу про енергію, я маю на увазі пильність. Кофеїн блокує певні рецептори мозку, що підвищують рівень адреналіну, адреналіну та дофаміну.
Блокування цих рецепторів у мозку дає вам той драйв, який ви відчуваєте - і трохи ейфорії - коли ви вживаєте кофеїн перед тренуванням. Ось так добавки кофеїну можуть зробити різницю між чудовим тренуванням та нормальним тренуванням.
Причина 2: Збільшення сили
Дослідження кофеїну показує, що одна доза може збільшити м’язову силу, якщо припустити, що доза досить висока [1]. Триста міліграмів (або більше) кофеїну - еквівалент приблизно трьох чашок кави - доставляється в одній дозі стимулює нервову систему.
Ось де відбувається збільшення сили: Нерви, які активізують м’язові волокна, колись стимулюються кофеїном, активізують ці м’язові волокна з більшою силою. Більша сила дорівнює більшій силі, тому кофеїн може збільшити вашу силу під час тренування.