Як їсти і тренуватися, як чемпіон Уімблдону з тенісу The Independent The Independent
Те, як ви харчуєтесь, може суттєво змінити ваші показники, як пояснює Васек Поспішил для The Independent. Але хороша новина: в меню є шоколад.
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
Теніс. Можливо, це один із найбільш захоплюючих видів спорту, який слід дивитись, і один із найцікавіших, незалежно від того, Меррей ви чи містер Бін.
Але незалежно від того, що ви виїжджаєте на корти щотижня, дощ чи блиск, або просто пристрасть до випадкового постукування протягом двох тижнів на Уїмблдоні щороку, ми можемо багато чого дізнатись про фітнес, харчування, відданість справі та амбіції від професіоналів, які подорожувати світом, б’ючи м’ячами туди-сюди по мережі, щоб заробляти на життя.
Одним з таких людей є Васек Поспісіл, колишній чемпіон Уімблдону у парному розряді та канадський тенісист No2. Але навіть чемпіони завжди намагаються покращитися.
Хоча ще не виграв великого турніру в одиночному розряді, кілька місяців тому Поспісіль вніс великі зміни, які суттєво змінили його гру: «Я змінив свій раціон, оскільки думав, що зможу скоротити та схуднути, підсилюючи свою енергію, ”, - сказав він The Independent.
27-річний хлопець перейшов на сувору дієту, уникаючи молочних продуктів та глютену, хоча, зізнаючись, у нього слабка слабкість до солодких ласощів, доводячи, що навіть найкращі тенісисти є людьми, як і всі ми.
Читати далі
"Я мав би бути без цукру, але в цій області у мене є деякі шахрайські моменти", - каже Поспішил. “Ви повинні залишатись здоровим. Я не вживаю багато цукру, але ввечері буду їсти трохи темного шоколаду. Я намагаюся не переборщувати ".
І це допомогло йому стати кращим тенісистом:
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
"Мені стало краще на майданчику, я скоротився, маю більше енергії і не маю падінь протягом дня", - каже Поспішил. "Це досить стабільно. Наразі дієта діє на мене, але у всіх по-різному ".
Наприклад, Новак Джокович є знаменитим целіакією і дотримується в основному веганської дієти, і можна стверджувати, що це добре для нього - він вже говорив раніше, заявляючи, що зараховує свій найкращий сезон за перехід на сувору дієту.
Як спортсмен, білок, звичайно, важливий. Але крім м’яса у своєму раціоні, багато найкращих тенісистів по суті дотримуються руху чистого харчування. (Хоча в Instagram вони менш голосні, як деякі шанувальники здоров’я та фітнесу.)
Як це виглядає щодня?
Для Поспісіля день матчу починався зі сніданку з трьох до чотирьох яєчні з авокадо, трохи солодкої картоплі та трохи фруктів - цілком відмінна від каші та каш, які він звик їсти.
Якщо у нього матч в середині дня, після сніданку слід практика, а потім обід солодкої картоплі з лососем або куркою, щоб забезпечити енергію повільного вивільнення.
"Я намагаюся закінчити їжу за дві години до матчу, після чого перекушую трохи бананом і трохи горіхів", - каже Поспісіль.
Читати далі
Якщо ви хочете добре грати, важливо дати своєму тілу час перетравити їжу, щоб ви не були надто важкими на суді: "Я повинен дати шлунку перетравитись, а кров повернутися до решти тіла", - пояснює він . "Коли ви перетравлюєте кров, вона надходить до шлунка, і важливо бути гострим на корті".