Які вітаміни слід приймати жінкам після пологів Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Постнатальні вітаміни призначені для задоволення ваших потреб у харчуванні під час годування груддю. Дитинство - це час швидкого зростання. Мозок, кістки, органи та тканини вашої дитини розвиваються швидкими темпами і потребують правильної харчової підтримки для правильного росту та розвитку. Дотримання поживної дієти з різноманітним нежирним білком, овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та молочними продуктами з низьким вмістом жиру допомагає задовольнити ваші потреби в постнатальний період, але матері, які годують груддю, повинні приймати полівітаміни, щоб забезпечити задоволення їх добової потреби. Ось кілька вітамінів, життєво важливих для годуючих мам.
Необхідність вітаміну А
Після пологів попит вашого організму на вітамін А зростає. При народженні немовлята мають низький вміст вітаміну, тому ваша дитина залежить від вашого грудного молока, щоб задовольнити потреби у вітаміні А. Немовлятам необхідний вітамін А для розвитку міцної імунної системи. Вітамін А також відіграє роль у зорі. Рекомендований прийом вітаміну А під час годування груддю становить 1300 мікрограмів на день. Це майже вдвічі більше, ніж 770 мікрограмів під час вагітності.
Отримання достатньої кількості вітаміну B-12
Немовлята, як правило, можуть задовольнити свої потреби у вітаміні B-12 через грудне молоко, якщо ви вживаєте достатню кількість B-12. Суворі вегетаріанці ризикують неадекватним споживанням В-12, оскільки він в основному міститься у тваринній їжі. Якщо ви дотримуєтесь суворої вегетаріанської дієти, найкраще поговорити зі своїм медичним працівником про добавку вітаміну В-12, щоб забезпечити, щоб ваша дитина отримувала достатню кількість цієї надзвичайно важливої поживної речовини. Вітамін B-12 необхідний для підтримки здорових нервів та клітин крові у вашої дитини.