11 продуктів, які потрібно додати до дієти для детоксикації; Прибережна детоксикація
У США передозування є основною причиною смертності від травм.
Якщо ви зачищаєте свій вчинок та використовуєте наркотик для детоксикації, ви явно робите правильні кроки, щоб врятувати своє життя.
Протягом, мабуть, одного з найважчих, але найбільш корисних періодів у вашому житті, вам слід зосередитись на своєму здоров’ї та дієті для детоксикації.
У цій статті ми розглянемо способи збереження здоров’я та підтримання очищення організму за допомогою цих продуктів.
1. Імбирний чай зменшує нудоту
Якщо ви боретеся з симптомами відміни наркотиків, імбирний чай може допомогти зменшити такі проблеми, як:
- Нудота.
- Болі в м’язах і суглобах.
- Блювота.
- Втрата апетиту.
- Спазми в животі та здуття живота.
Завдяки протизапальним властивостям імбиру люди використовують корінь протягом сотень років, щоб полегшити цілий ряд хвороб. А ще краще - він також пропонує вам такі мінерали, як магній і вітамін С.
Якщо залишатися тверезим означає, що ви боретесь спати, а не кидатися, повертайтеся з ліжка, прокип’ятіть чайник і приготуйте собі чашку імбирного та ромашкового чаю.
Чому б не прочитати якусь самодопомогу чи художню книгу, яка допоможе вам заснути. Сподіваємось, випиваючи таку заварку щодня, ви зміцните імунітет і почнете спати всю ніч.
2. Виберіть банани як закуску
Будучи позаду, що краще перекусити, ніж банан. У нього своя справа, смак смачний і дуже корисний.
Банани можуть утримати відчуття голоду, а це означає, що вас не залишить почуттям голоду. Цікаво, що банани також пов’язані із зменшенням депресії.
Вони можуть допомогти вам вирішити будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом, які можуть виникнути під час детоксикації.
Якщо ви не любите банани, вам доведеться переконатися, що ви отримуєте клітковину з інших джерел. Серед інших фруктів, які слід додати до свого раціону, є полуниця, груші, інжир, апельсини та малина.
3. Їжте авокадо на заквашених тостах вдома
Авокадо пропонує вам хороші жири, і вони смачні. Розбийте одну вапном, трохи чилі, сіллю і навіть подрібненими помідорами. Посмажте улюблений хліб, і у вас буде смачний сніданок або закуска.
Як ця їжа допомагає при детоксикації? Ну, він пропонує високий рівень Омега 3, який підтримує здоровий мозок та очі. Це також знижує рівень тривожності та депресії та навіть зменшує ризик деменції.
Є сотні способів з’їсти авокадо. Наприклад, ви можете покласти його в салат або додати до смузі, якщо не хочете їсти його як частину улюбленої їжі Millennials.
4. Не забувайте пити БАГАТО води
Під час детоксикації важливо пам’ятати, що потрібно пити воду. Це тому, що в цей час ви позбавляєте своє тіло від токсинів (звідси і назва детоксикація!)
Щоб полегшити цей процес, слід випивати близько 12 склянок води на день. Це може звучати багато, але ця рідина допоможе вашим ниркам і печінці очиститися.
Якщо вам не подобається смак водопровідної води, спробуйте додати лимони, огірок, ягоди або м’яту, щоб надати їй приємніший смак. (Можливо, ви захочете додати імбир у свою воду, якщо вам трохи нудно!)
Будьте добрими до свого тіла та планети, завжди носячи з собою багаторазову пляшку води, а не купуючи пластикові пляшки, поки ви не вдома.
5. Горіхи - це основна дієта для здорового харчування
Працюючи над вдосконаленням свого раціону, обов’язково носіть із собою горіхи.
Вони не тільки допомагають утримати голод, але й наповнені поживними речовинами і чудово підходять для вашого здоров’я.
Вони забезпечують організм білками, вітамінами, мінералами та корисними ненасиченими жирами. Уникайте горіхів з додаванням солі, щоб переконатися, що ви справді отримуєте користь.
Вживаючи горіхи щодня, ви можете очікувати таких переваг, як:
- Поліпшення стану вашої шкіри.
- Рани заживають швидше.
- Високий вміст клітковини, кальцію, калію та магнію.
- Гормони врівноважуються.
- Ризики ранньої смерті знижуються.
І багато іншого! Просто з’їдаючи по одній жмені горіхів на день, ви відчуєте поліпшення у своєму організмі під час детоксикації та залишення напоїв та наркотиків.
6. Завантажте овес на сніданок
Якщо ви прокидаєтесь з голодом, одне з найкращих страв, яке ви можете приготувати для себе, - це овес. Ці цільні зерна дозволять почувати себе ситими протягом дня, і їх класифікують як “хороші” вуглеводи.
Якщо ви не ранкова людина, чому б не спробувати приготувати овес на ніч перед тим, як лягти спати, щоб мати готовий здоровий сніданок, коли прокинетесь?
Все, що вам потрібно зробити, щоб приготувати цю їжу, - це додати чашку вівса в миску (або банку з варенням, якщо ви хочете додати естетичної привабливості). Додайте вподобане молоко, просто покривши овес.