Калорії, спалені на біговій доріжці на основі швидкості; Time Live Healthy

Пов’язані

Бігова доріжка допомагає створити відмінне висококалорійне тренування, залежно від швидкості та тривалості тренування. Вказівки щодо фізичної активності для американців пропонують дорослим щотижня брати участь у серцево-судинних фізичних вправах середньої інтенсивності, таких як ходьба або біг на біговій доріжці, від 150 до 300 хвилин, тобто від 2,5 до 5 годин, щоб максимізувати користь для здоров’я.

біговій

Пройдіться жваво

Для багатьох дорослих вибір швидкості на біговій доріжці 4 милі на годину - це швидка ходьба. Кількість калорій, які ви спалите, гуляючи в такому темпі, залежить від тривалості тренування та ваги вашого тіла. Harvard Health Publications повідомляє, що якщо ви ходите із швидкістю 4 милі на годину протягом 30 хвилин, ви спалите 135 калорій, якщо ви важите 125 фунтів, 167 калорій, якщо ви важите 155 фунтів, і 200 калорій за 30 хвилин, якщо ви важите 185 фунтів . Чим довше ви будете ходити, тим більшими будуть витрати калорій.

Вгору по Анте

Швидкість 5,2 милі на годину на біговій доріжці для багатьох дорослих часто є швидкістю бігу, і зазвичай вона спалює більше калорій, ніж ходьба. Harvard Health Publications зазначає, що 125-кілограмова людина спалює 270 калорій, 155-кілограмова людина витрачає 335 калорій, а 185-фунтовий дорослий - 400 калорій, бігаючи бігом зі швидкістю 5,2 милі на годину протягом 30 хвилин. Подвоєння бігової доріжки на 5,2 милі на годину до 60-хвилинної тривалості, і ви спалите від 540 до 800 калорій, якщо вага вашого тіла становить від 125 до 185 фунтів.