Калорії, спалені на обертових сходах Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Як виміряти відстань на біговій доріжці
- Що вважається помірним бігом на біговій доріжці?
- Скільки ваги ви можете втратити за місяць, бігаючи на біговій доріжці?
- Ходьба по нахилу спалює більше калорій?
- Пройти милю повним нахилом проти Біг підтюпцем на біговій доріжці
- Чи біг на місці спалює більше калорій, ніж біг на вулиці?
Можливо, ви помічали в тренажерному залі кардіотренажери, що мають обертові сходи, по яких ви повинні постійно підніматися, щоб наростити силу ніг і спалити калорії. Обертові східні машини пропонують зміну темпу від звичайних бігових доріжок та еліптичних тренажерів у тренажерному залі, одночасно спалюючи подібну кількість калорій. Точна кількість калорій, які ви спалюєте під час нескінченних кроків, залежить від вашого розміру та рівня інтенсивності.
Числа
Кількість калорій, які ви спалюєте на обертових сходових машинах, насправді залежить від рівня вашої інтенсивності. За підрахунками, ви спалите десь від 223 до 300 калорій за 30 хвилин для людини вагою від 150 до 155 фунтів. Якщо ви будете плисти пішки, ви згорите ближче до нижнього кінця цих оцінок. Робота на найвищому рівні на машині - у темпі, який нагадує біг - забезпечить більший опік.
Ваш розмір
Чим більше ваше тіло чи двигун, тим більше енергії або калорій потрібно, щоб воно рухалося. 125-кілограмовий чоловік, що рухається в помірному темпі, спалює близько 180 калорій за 30 хвилин на обертових сходах. Але, якщо ви важите більше, ви спалюєте більше. Наприклад, 220-кілограмовий чоловік може спалити 266 калорій за ті самі 30 хвилин. Помірний темп, як зазначають Центри з контролю та профілактики захворювань, означає, що ви працюєте на такому рівні, який спричиняє почастішання пульсу, і ви потієте. Можливо, ви зможете поговорити, але не співати плавно.