Калорії, спалені під час фітнесу

Калорії, спалені під час занять фітнесом

Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти вам почувати себе краще, оскільки це: підвищує енергію, допомагає справлятися зі стресом, покращує образ себе, підвищує стійкість до втоми, допомагає протистояти тривозі та депресії, допомагає розслабитися і відчувати себе менш напруженим, покращує здатність заснути і добре спати, і забезпечує простий спосіб поділитися часом з родиною та друзями.

Наведена нижче інформація показує кількість спалених калорій під час фізичних навантажень. Спалені калорії вказані для здорового чоловіка вагою 175 фунтів та здорової жінки вагою 140 фунтів. Кількість калорій, які ви спалюєте за годину для кожного заняття, може змінюватися залежно від різних факторів, включаючи умови навколишнього середовища

Діяльність	Калорії, що спалюються за годину *
Людина	Жінка
Світлова активність:	300	240
Прибирання будинку Офісна робота Гра в бейсбол Гра в гольф
Помірна активність:	460	370
Швидка ходьба (3,5 милі/год) Садівництво Велоспорт (5,5 милі/год) Танці Грати в баскетбол
Напружена діяльність:	730	580
Біг підтюпцем (9 хв/милю) Грати у футбол Плавання
Дуже напружена діяльність:	920	740
Біг (7 хв/милю) Ракетбол Катання на лижах

---