Калорії, спалені під час спекотних літніх пробіжок
Повідомити про тему
Параметри користувача
Протягом більшої частини цього літа я робив пробіжки, коли температура становить 80-85 градусів, і мені цікаво, скільки калорій потрібно, щоб працювати при таких температурах, щоб я міг відповідно скорегувати свій раціон. Як правило, я бігаю 60 mpw близько 7:00 темпом. Я теж 160 фунтів.
Ви спалюєте менше калорій, коли тепло.
Дослідження показали, що люди спалюють близько 100 калорій на милю. вага, спека, вік. це не фактори.
Протягом більшої частини цього літа я робив пробіжки, коли температура становить 80-85 градусів, і мені цікаво, скільки калорій потрібно, щоб працювати при таких температурах, щоб я міг відповідно скорегувати свій раціон. Як правило, я бігаю 60 mpw близько 7:00 темпу. Я теж 160 фунтів.
Чекання має значення?
Чоловік вагою 400 фунтів, що біжить 6 хв/милю, спалить більше калорій, ніж 140 фунтів, з тією ж швидкістю
Але ми знаємо, що великий хлопець не може так швидко бігати
Навіть якщо ви правильно запитали, скільки * менше * калорій ви спалите, коли потепліє, це буде на порядок кілька за милю. Ніхто не відстежує їх дієту та калорії настільки точно, щоб перетворити цю інформацію на корисне коригування.
Я думаю, що вага є фактором.
Насправді неістотно. Якщо ви хочете важити більше, їжте більше. Якщо ви хочете важити менше, їжте менше. Якщо ви спробуєте з’їсти більше апріорі, тому що збираєтеся більше спалювати, ви надмірно компенсуєте і наберете вагу.
Ось чому майже кожне вивчене дослідження виявило, що фізичні вправи не працюють для схуднення. Це працює для деяких людей, але в цілому вправа є незначним фактором для схуднення, оскільки люди компенсують вправу свідомо чи несвідомо, вживаючи більше їжі.