Калорії, спалені стоячи проти сидячи Чи краще сидіти чи стояти

Тут ви дізнаєтесь повну інформацію про спалені калорії проти сидячи. Простий спосіб стояти, а не сидіти, допоможе вам спалити приблизно 20-50 калорій на годину залежно від розміру тіла. Хоча це не може здаватися великим вмістом у 2000 калорій на день, стояння принаймні 4 години на день за допомогою регулювання стояння може спалити додатково 80-200 калорій, що допомагає вам скинути приблизно 8-20 фунтів на рік. Більше часу стояти також сприяє загальному здоров’ю та самопочуттю.

Калорії спалені стоячи проти сидячи

Спалювання калорій залежить від віку, статі, зросту та ваги. Заміна невеликих годин роботи на наших робочих місцях стоячи може призвести до багатьох значних переваг для здоров’я з часом. На додаток до серцево-судинної та м'язової користі, існує різниця і в спалених калоріях.

Стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи?

Оскільки тривалий час сидіння пов’язаний не тільки з проблемами контролю рівня глюкози в крові, але й зменшується вироблення ферменту, званого ліпопротеїн-ліпазою, який допомагає розщеплювати жири в крові та робити їх доступними, як паливо для м’язів. Це зниження ферментів призведе до підвищеного рівня жиру в крові, в свою чергу, до ризику серцевих захворювань.

Калорії спалені Сидячи

Як правило, 130-кілограмова жінка спалює близько 78 калорій на годину, спокійно сидячи. Якщо ви сидите 8 годин на день, то це спалює близько 624 калорій протягом дня. Крім цього сидячий спосіб життя призводить до ускладнень зі здоров'ям та ожиріння. Навіть люди, які регулярно відвідують тренажерний зал протягом 30 хвилин на біговій доріжці, також ризикують, якщо більшу частину часу проводять сидячи.

Калорії спалені стоячи

Те саме, враховуючи, що 130-кілограмові жінки спалюють близько 99 калорій на годину, спокійно стоячи, що означає близько 792 калорій протягом восьми годин. Незважаючи на те, що спокійне стояння є заняттям, яке не пов’язане з фізичними вправами, відомим як NEAT, воно допоможе спалити калорії і навіть допоможе схуднути. Стоячи призводить до певних рухів, таких як ходьба до копіювального апарата та стимуляція ходу за телефоном, ці невеликі рухи також допоможуть спалити більше калорій за день.

Не існує точної відповіді, скільки калорій ви спалюєте стоячи проти сидячи. Але за даними Національного інституту охорони здоров'я в середньому людина спалює близько 170 фунтів на годину. Нижче наведено кілька прикладів спалених калорій у жінок та чоловіків на основі їх ваги, що дає відповідь на питання: «Чи стоїть спалює більше калорій, ніж сидячи?» Та чітке пояснення, скільки калорій ви спалюєте стоячи проти сидячи.

Калорії, спалені для чоловіка із середнім зростом 5’10 ”

Вісім годин сидіння в порівнянні з 4 годинами сидіння та 4 годинами стоячи і вимикаючись.

Вага	Тільки сидячи	Сидячи і стоячи	Калорії спалювались додатково
140 фунтів	568	865	297
180 фунтів	655	998	343
220 фунтів	742	1131	389
260 фунтів	829	1264	435
300 фунтів	917	1397 рік	480

---