Калорії спалюються з пульсометром та без нього - Garmin Connect Web - Мобільні програми; Інтернет - Garmin
Вибачте, якщо про це вже говорили раніше, але загальний пошук нічого не викликав.
У мене є комбінований монітор серцевого ритму vivosmart та преміум-класу, і я помітив значні коливання калорій, спалених як із використанням HRM, так і без нього. Зараз я би очікував, що з HRM це буде відображати більше, оскільки отримує більш точну інформацію у вигляді частоти серцевих скорочень, але це дико відрізняється.
Наприклад, днями я прогулявся 30 хвилин (без), і це зареєструвало близько 170 спалених калорій. Кілька веб-сайтів для прогулянок погоджуються зі своїми "веб-калькуляторами". Сьогодні ввечері я зробив ту ж прогулянку з HRM, і вона сказала колосальні 312 калорій. Мій пульс був досить послідовним приблизно 104. Не вірячи, я зробив кілька загальних пошуків і знайшов кілька веб-сайтів, які погоджувались із цим "загальний ваш вік, як довго ви були активними і який середній пульс".
Тож питання щодо того, у що я вірю? Я знаю, що калькулятори там узагальнені, і все, але це велика різниця. Я не хочу використовувати HRM для всього, якщо кількість занадто висока, але я також хочу зарахувати фактично спалені калорії, якщо це правильно. Якби це було на 10% інше, я б, мабуть, навіть не подумав би, а подвоїв різницю?
ІМХО тут ВЕЛИКА проблема. Зазвичай я не записую діяльність на моєму VS, оскільки я використовую Fenix або Edge для навмисних вправ. Однак у серії недавніх експериментів, які я проводив з іншої причини, я помітив, що проста прогулянка довжиною 2 милі, виконана за точно тим же курсом з дуже схожими кроками, давала дуже низькі та дещо нестабільні витрати калорій на моєму Vivosmart у парі з HRM при одночасному виробленні трохи низьких, але постійних опіків без HRM. Ось кілька результатів:
"/>">
Жовті затінені рядки - це дії, записані за допомогою трьох різних HRM. Стовпець METS представляє значення для цієї діяльності, передбачене Збірником фізичних навантажень 2011 року. Значення HR Calc були взяті звідси: http://www.calories-calculator.net/Calories_Burned_By_Heart_Rate.html. GBMR - це кількість калорій, за якими Garmin вважає, що я спалив їх у формі BMR за минулий час активності (1801 на день). IE BURN - це різниця між калоріями, присудженими мені GC, та GBMR, а тому є складовою калорій, яку Garmin нагородив мене за активність, яка пов'язана з навмисними фізичними вправами.
На випадок, якщо хтось захоче перевірити мої цифри або порівняти свої власні, мені 59-річний чоловік, який має 69 дюймів і важить 155 фунтів. Мій поточний VO2 Max становить близько 40, а пульс у стані спокою, коли він повністю відновиться, знаходиться в низьких 50-х. Не кушетка, але, звичайно, не елітний спортсмен.
Ще одна примітка. Коли я розпочав це, я ніколи не турбувався про точну настройку моєї спеціальної довжини кроку, і GC повідомляв про мої прогулянки на 20-25% довше, ніж фактично. Я виправив свою спеціальну довжину кроку, і це, мабуть, впливає на оцінку витрат калорій Garmin на діяльність, зареєстровану без HRM. Це було трохи дивно, оскільки я міг би подумати, що все це стосуватиметься кроків і часу, але, можливо, ні.
Я попередньо повідомляв про це Garmin, але хотів би отримати деякі чисті дані від інших на підтримку моєї справи. Я думаю, що ключовими елементами є однаковий курс, однаковий темп, і перед тим, як розпочати збір даних, налаштуйте свою спеціальну довжину кроку.
До речі, збірник фізичних навантажень 2011 року можна знайти тут: http://download.lww.com/wolterskluwer_vitalstream_com/PermaLink/MSS/A/MSS_43_8_2011_06_13_AINSWORTH_202093_SDC1.pdf, серед інших. Діючі коди знаходяться в 12000. Ходові коди знаходяться в 17000-х.
Спосіб його використання - це пошук значення METS для будь-якої діяльності, якою ви займаєтесь. Помножте це значення на вагу в кг і помножте на кількість годин, які ви брали у цій діяльності.
Наприклад, переглядаючи мою діяльність №1. Ходьба на твердій рівній поверхні із середньою швидкістю 3,7 милі/год найбільше відповідає коду 17200 «ходьба, 3,5 милі/год, рівна, жвава, тверда поверхня, ходьба для фізичних вправ», що має значення METS 4,3.
4,3 X 70,3068 (моя вага в кг) X 0,6563333333333333 (39 хвилин 23 секунди, виражене як частка однієї години) = 198,42219452 (округлення до 198).