Калорії та формула схуднення
Незалежно від того, спалюємо ми калорії, потіючи їх у тренажерному залі чи протистоячи заклику кексів, калорії безумовно впливають на нашу талію. Розуміння основ калорій - це більше, ніж просто досягнення низькокалорійного варіанту. Якщо ви стежите за своєю вагою або хочете трохи схуднути, ось що вам потрібно знати про калорії, щоб утримати вас.
Що таке калорія?
Калорія - це лише вид енергії. Ми постійно спалюємо калорії, будь то просто дихання і сон або пробіжка семихвилинної милі. Метаболізм - це швидкість, з якою наш організм витрачає цю енергію; кількість калорій, які ми спалюємо, просто існуючи, називається нашим BMR, або базальним показником метаболізму (обчисліть свій BMR тут). BMR, вік та рівень активності використовуються для визначення кількості калорій, які ви повинні вживати, щоб підтримувати свою вагу.
Однак якщо ви хочете схуднути, формула проста: спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте. Але це не означає, що це легко. Відстежувати кожну калорію, яку ви з’їсте або спалите, може бути важкою та всепоглинаючою. Незалежно від того, чи є ви лічильником калорій або тим, хто ледь дивиться на ярлики, читайте далі поради, як відстежувати калорії, щоб допомогти вам схуднути.