Калорії у фруктах та овочах LoveToKnow

Фрукти та овочі не упаковуються та не маркуються, як інші продукти. Це означає, що їх калорійність недоступна, що може заплутати когось, хто намагається спостерігати за її калоріями протягом дня. Роздрукуйте цю таблицю з калоріями багатьох звичайних фруктів та овочів, щоб відстежувати, що ви їсте.

Таблиця калорій у фруктах та овочах

Ця таблиця містить середню кількість калорій в порції. Фактичні калорії можуть відрізнятися залежно від розміру вибраного вами фрукта чи овоча. Якщо вам потрібна допомога із завантаженням списку для друку, перегляньте ці корисні поради.

Фрукти та овочі, що подають калорії

Жолудь сквош	1/2 сквошу	116
Яблуко	1 Середній	65
Яблуко	1 Великий	100
Абрикос	1 Середній	20
Артишок	1 Середній	20
Спаржа	6 Спіри	20
Авокадо	1 Середній	255
Банан	1 Середній	50
Банан	1 Великий	100
Перець	1 Середній	30
Ожина	1 чашка	50
Чорниця	1 чашка	50
Брокколі	1 чашка	20
Брюсельська капуста	4 паростки	25
Сквош з Butternut	1/2 сквошу	272
Капуста	1 чашка	20
Канталупа	1 скибочка	55
Морква	1 Середній	55
Селера	1 Палиця	5
Вишні	1 чашка	270
Кукурудза	1 качан	60
Огірок	1 Середній	10
Баклажани	1 чашка	20
Грейпфрут	1 Середній	20
Виноград	1 Великий пучок	310
Зелена квасоля	1 чашка	30
Кале	1 чашка	50
Ківі	1 Середній	40
Листя салату	1 чашка	5
Манго	1 Середній	100
Нектарин	1 Середній	30
Цибуля	1 чашка	30
Помаранчевий	1 Середній	80
Папайя	1 Середній	80
Персик	1 Середній	40
Груша	1 Середній	75
Гороху	1 чашка	60
Ананас	1 чашка	55
Слива	1 Середній	35
Картопля	1 Середній	125
Редиска	1 нарізана чашка	19
Малина	1 чашка	35
Кабачки для спагетті	Весь сквош	165
Шпинат	1 чашка	15
Полуниця	1 Великий	10
Літній сквош	1 Середній	30
Солодка картопля	1 Середній	60
Помідор	1 Середній	20
Кавун	1 скибочка	70
Кабачки	1 Середній	30

---