КАЛОРІЇ У соняшнику

Соняшник: точні дані про калорії, білки, вуглеводи та жир

Скільки калорій у соняшнику?

У цій статті:

100г насіння соняшнику мають близько 584 калорій (ккал).
Калорії на: унція | жменька | ложка | чашка | півсклянки

Справа, жменька насіння соняшнику (35 г) має близько 204 калорії.

Це близько 9% добового споживання калорій для дорослої людини із середньою вагою та середньою активністю (для розрахунку ми припустили 2400 ккал добового споживання).

Щоб уявити, наскільки це насправді, майте на увазі це кількість калорій від жменьки соняшнику схоже на кількість калорій, тобто:

3,5 яблука
2,5 склянки кока-коли (склянка 220 мл)
2 скибочки сиру
1,5 скибочки хліба
1,5 склянки молока
10,5 кубиків цукру

Для спалювання такої кількості калорій вам доведеться їздити на велосипеді принаймні 29 хвилин, плавати близько 24 хвилин або бігати 21 хвилину.

Бачити все дані про харчування соняшнику на графіках.