Калорії в брокколі, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту калорій у 14 різних видах брокколі, від 35 ккал до 22 ккал на 100 г. Основним видом брокколі є Брокколі, сира, де кількість калорій в 100г становить 34 ккал.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для калорій базується на рівні RDA 2000 ккал для дорослої дорослої людини.
Десятка продуктів з брокколі з високим вмістом калорій
Нижче наведено зведений список десяти найкращих страв з брокколі, класифікованих за кількістю або рівнем калорій у 100 г.
1. Брокколі, варена, варена, зціджена, без солі: 35 ккал (2% RDA)
2. Брокколі, варені, варені, зціджені, з сіллю: 35 ккал (2% RDA)
3. Брокколі, сира: 34 ккал (2% RDA)
4. Рааб з брокколі, варений: 33 ккал (2% RDA)
5. Брокколі, заморожена, списи, непідготовлені: 29 ккал (1% RDA)
6. Брокколі, заморожена, подрібнена, варена, варена, зціджена, без солі: 28 ккал (1% RDA)
7. Брокколі, заморожена, списи, варена, варена, зціджена, без солі: 28 ккал (1% RDA)
8. Брокколі, квіткові грона, сирі: 28 ккал (1% RDA)
9. Брокколі, стебла, сирі: 28 ккал (1% RDA)
10. Брокколі, заморожена, подрібнена, варена, варена, зціджена, з сіллю: 28 ккал (1% RDA)
Виходячи з десяти найпопулярніших продуктів брокколі або продуктів, що містять калорії, ми маємо більш повну розбивку брокколі, сирої, і найвищу позицію, що містить калорії, - брокколі, варена, варена, зціджена, без солі. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 14 видах брокколі.
Внизу сторінки знаходиться повний список 14 різних видів брокколі на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст калорій в брокколі.
Брокколі, сира - Харчовий вміст і діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для брокколі в сирому вигляді слід враховувати разом із вмістом калорій. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Овочі та овочеві продукти». Іншими важливими та пов’язаними з калоріями поживними речовинами є білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість білка становить 2,82 г (5% RDA), кількість жиру - 0,37 g (1% RDA), а кількість вуглеводів - 6,64 g (5% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом з калоріями в брокколі.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Броколі в сирому вигляді має показник харчової цінності 38 із 100. Порівняння вмісту калорій та харчової щільності в 100 г для брокколі, сирого; Ми класифікуємо це як продукт із середньою та низькою калорійністю. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як предмет з високою харчовою цінністю.