Остаточне тренування нижньої частини тіла лише для гантелей для масивного м’яза ніг; Фітнес
Візьміть трохи БД і розмір своїх стебла за допомогою цієї рутинної роботи.
30 хв
Існує мало сумнівів у тому, що день ніг є найжорсткішим та найвиснажливішим тренувальним заняттям тижня. Це якщо ви сміливо ставитеся до м’язів нижньої частини тіла настільки ж серйозно, як до м’язів над талією. Якщо ви тренуєтеся в комерційному тренажерному залі, то, швидше за все, ви б'єте по квадратиках такими рухами, як розгинання ніг, присідання зі штангою, присідання Сміта або Хака, а також деякі форми натискання на ноги, тоді як підколінники найчастіше лікуються лежачими кучерями ніг, сидячі кучері на ногах і, можливо, тупі ноги з жорсткими ногами.