Калорії в калоріях виходять! Брехня, яку вам говорили занадто довго; Спортивний інститут
Існує вічне переконання, що для того, щоб хтось схуднути, він повинен відчувати дефіцит калорій.
Ми всі це чули. Я працюю у фітнес-індустрії вже понад 12 років і можу поручитися за 99% людей, які вірять в це, оскільки я вже провів цю розмову з ними мільйон разів (згаданий вище статус 99%, очевидно, є номер, але ви розумієте мою думку!) Чесно кажучи, це має сенс.
Якщо моя щоденна потреба в енергії складає 3000 калорій - і враховуючи мій вік, вагу, худорляву масу, зріст, рівень активності та роботу - тоді технічно все, що мені потрібно зробити, це з’їсти 2800 калорій, і моя подорож до втрати ваги почнеться.
Однак, коли австралійське населення стає товстішим і хворішим, і понад 65% з нас із зайвою вагою або ожирінням, якби це було так просто, ця статистика зменшувалась би, не зростаючи. Щось не зовсім складається.
Зараз, на цьому етапі, я також хочу наголосити, що в помилці немає нічого поганого, тому що дуже рано на моїй кар’єрі ви б чули, як я кажу: «Вправа - це найважливіший фактор для схуднення».
Тепер ви почуєте, як я кажу “Харчування є найважливішим фактором для схуднення” тому що ви ніколи не навчите погану дієту. Просто не вистачає годин на день, щоб обігнати неправильне харчування або гормональний дисбаланс.
Перш ніж йти далі, я також хотів би додати застереження; Я не кваліфікований дієтолог або дієтолог, тому це повідомлення стає трохи суперечливим. Якщо ви вирішили не читати далі, я цілком розумію.
Якщо ви все ще читаєте це, дякую.
Зараз ми знаємо про людське тіло більше, ніж будь-коли раніше. За останні кілька десятиліть ми навчилися правильному харчуванню, і знаємо, що їсти фаст-фуд для нас не годиться, а вживання занадто великої кількості алкоголю (або будь-якого іншого), м’яко кажучи, не є ідеальним.
Тоді є вплив алкоголю на ваш сон. Ми знаємо, що вживання алкоголю повністю руйнує ваш сон і відновлення, і якщо ви не отримуєте якісного сну, ваш гормон росту не може виконувати свою роботу належним чином і допомогти вам у відновленні. Якщо ви п'єте перед сном, ви менш імовірно виспите 7-8 годин необхідного сну, що на наступний день залишає вас трохи приємнішим і тягне до поганої їжі.
Крім того, якщо ви також один з тих людей, які зазвичай отримують менше 7 годин на ніч, рівень тестостерону падає (гормон, який допомагає зберігати стрункість), і як результат, ви збільшуєте запас жиру в організмі.
Отже, як я вже сказав, я не дієтолог і не дієтолог. Моя штатна професія - тренер з силових та кондиційних формул на напівпрофесійному рівні та директор тренажерного залу для силових та кондиційних формувань у Вангарі - Атлетичний інститут. Ми працюємо з повсякденною людиною, аж до професійних спортсменів.
Чесно кажучи, мені нудно, коли мої члени та спортсмени дезінформуються про харчування людини. Я вважаю, що кожен дієтолог робить усе можливе, надаючи інформацію, і зацікавлений у своєму клієнті в глибині душі, проте те місце, яке ви дізнаєтесь про харчування (університет у більшості випадків), відстає в дослідженні, занадто повільне для змін і обумовлене гроші.
Особисто за останні 6 років я займався природним бодібілдингом, пауерліфтингом і зараз дуже багато займався триатлоном. Отже, я займався спортом, який вимагає чисто естетики, той, що стосується максимальної сили, а також той, що стосується витривалості. Кожен з них дуже залежить від того, як ви харчуєтесь, а не лише від того, як ви тренуєтесь, і я б стверджував, що ви харчуєтесь, може бути важливішим (залежно від вашого поточного тренування або історії тренувань).
Як тренер і як спортсмен, я з перших вуст знаю, що потрібно для виконання кожної дисципліни. Для цілей цього блогу я буду говорити головним чином про їжу для повсякденного здоров’я та про те, як виглядати якнайкраще, а не про фактичні показники спорту, але не можна не думати, що не можна мати одне без іншого. Чому? Погодьмось, здорові люди будуть краще працювати.
Це перша із 3-х серійної серії, яка знищує кількість калорій проти міфу проти калорій і уважніше розглянувши елементи, які можуть зірвати вашу втрату ваги. Наприкінці блогу я дам вам декілька грубих вказівок щодо того, щоб стати худими, залишатись худорлявими та розігнати тягу, яка змушує вас шукати цукор.
Частина 1 ... Тож усе, що вам потрібно - це бути в дефіциті калорій ?! Мда