Калорії, витрачені проти
Пов’язані статті
- Чи підраховуєте ви спалену калорію за день, коли намагаєтесь схуднути?
- Як схуднути на 34 фунти за 4 місяці
- Як зменшити споживання калорій через тиждень після марафону
- Як спланувати щоденний календар схуднення
- Як позбутися жиру навколо своїх органів
- Поради особистого тренера для схуднення
Управління споживанням калорій та витратами калорій є рівновагою. Щоб зберегти, набрати або схуднути, важливо стежити за калоріями їжі та напоїв, які ви їсте та п'єте, порівняно з кількістю калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ та щоденної активності. Харчові упаковки та інтернет-ресурси можуть забезпечити вас калорійністю, але від вас залежить, скільки ви їсте і скільки рухаєтесь, щоб переконатися, що ваші цифри врівноважені - ви можете бути здивовані, дізнавшись кількість калорій у кількості їжі, яку ви їсте, але ви також можете бути раді дізнатися, скільки калорій ви можете спалити протягом середнього тижня за допомогою фізичних вправ та щоденної активності.
Калорії входять, калорії виходять
Щоб зберегти свою поточну вагу, кількість калорій, які ви вживаєте, повинна збігатися з кількістю витрачених калорій. Якщо ви з’їсте і вип’єте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу. А якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити більше калорій, ніж вживаєте. Один фунт дорівнює приблизно 3500 калоріям, тому, якщо ви хочете скинути 1 фунт на тиждень, ви повинні спалити на 500 калорій більше, ніж ви вживаєте щодня протягом семи днів . Це співвідношення може варіюватися від однієї людини до іншої. Вибирайте продукти, які дають вам найбільшу харчову цінність - найздоровіші варіанти повинні бути вашим першим вибором.