Калорійність Геркулеса на воді та молоці
Вівсяні пластівці незамінні в тому випадку, коли потрібно швидко приготувати корисний і смачний сніданок для всієї родини. З цієї статті ви дізнаєтесь, якою харчовою цінністю володіє «Геркулес», його калорійністю та корисними властивостями.
Енергетична та харчова цінність
Вівсяні пластівці - досить калорійний продукт. 100 грам сухого «Геркулеса» - це більше 300 калорій! Вуглеводи в такій кількості продукту містять близько 50 грам, жири - 6,1 грам, білки - 11 грам. Висока харчова та енергетична цінність вівсяних пластівців не викликає сумнівів. «Геркулес», калорійність якого настільки висока, здатна надовго втамувати голод. Тому краще снідати.
Не бійтеся варити вівсянку, боячись швидко набрати зайву вагу і зіпсувати власну фігуру через те, що вони містять занадто багато калорій. Адже після відварювання або приготування вівсянки на пару калорійність страви стане нижчою. Звичайно, це стосується нежирної вівсянки у воді, в яку не додають цукор і масло. Якщо «Геркулес» готувати на молоці, на калорійність готового продукту впливатиме жирність використовуваного молока. Більш ситна каша вийде, якщо до неї додати горіхи, сухофрукти або свіжі ягоди та фрукти, мед. «Геркулес» (калорійність сухих пластівців становить близько 350 ккал на 100 грам) можна їсти в будь-який час: на сніданок, обід або вечерю. Вранці або вдень краще варити і їсти кашу на молоці, так вона буде поживнішою, а ввечері - на воді, адже в цей час доби потрібно їсти менш поживної їжі.
У вівсянці багато різних мікроелементів, вітамінів та мінералів. Безумовно, частина цих поживних речовин неминуче втрачається при виробництві «Геркулеса», оскільки зерно сплющується і переробляється парою. Перевага цього методу полягає в тому, що пластівці з часом готуються швидко. Так ваш час економиться без втрати якості та смакових характеристик готового продукту.
Якщо ви хочете придбати пластівці, багаті залізом, фтором, кальцієм, йодом, вітамінами, купіть Геркулес, який вимагає варіння.
Калорійність води-льоду на воді
Від способу приготування вівсяної каші залежатиме не тільки її харчова та енергетична цінність, але й користь для вашого організму. Наприклад, можна варити пісну кашу на воді без олії та цукру. У цьому випадку 100 г готової вівсяної каші становитимуть приблизно 80-90 ккал. Якщо вам така проста каша не здається смачною і апетитною, додайте в неї цукор і масло. Звичайно, страва стане більш калорійною від додавання цих продуктів.