Калорійність над

Існує безліч статей про те, як «їсти це, а не те» та «робити ці тренування, а не ті», щоб або схуднути, або набрати вагу залежно від людини.

Сформулювати це найпростішим можливим способом. щоб схуднути, потрібно бути на дефіциті калорій. Що це означає? Це означає, що за тиждень ви спожили менше калорій, ніж ваше звичайне споживання калорій, залежно від ваги вашого тіла, віку, зросту та швидкості фізичних вправ. Коротше кажучи, їжте менше, але не дуже. Ви цього не робите, і я цитую, НЕ хочу голодувати себе. Твоєму тілу потрібні жири, вуглеводи, білки тощо, щоб функціонувати та підтримувати стабільне джерело енергії. Голодування може призвести до втрати м’язової маси та води та дефіциту, який може вплинути на вас у подальшому житті, наприклад, порушення харчової поведінки. Голодування організму також може мати майже зворотний вплив на ваш метаболізм, і у вас можуть виникнути ще більше проблем з втратою ваги. Тож, будь ласка, якщо ви хочете схуднути, знайдіть план харчування та фізичних вправ, який відповідає вашому стилю життя.

---