Карантин 15 Зупиніть набір ваги кількома безболісними кроками
Щоденні та щотижневі розсилки електронною поштою TribLIVE доставляють потрібні новини та інформацію, яка вам потрібна, прямо у вашу поштову скриньку.
У чому різниця між "Першокурсник 15" та "Карантин 15"?
Для першокурсників коледжів, які займалися спортом у середній школі, страшний набір ваги може початися, коли у них більше немає регулярних фізичних вправ. Потім є пізні доставки піци та швидкісні страви.
І, погодьмось - незважаючи на те, скільки разів батьки наголошували, що законний питний вік - 21 рік, - це пиво є на всіх тих домашніх вечірках.
Це соціальна річ.
"Карантин 15" також може виникнути через відсутність руху - фітнес-центри зачинені, друзі, що тренуються, самостійно віддаляються, і ви нудьгуєте до сліз, гуляючи тим же маршрутом по сусідству день за днем. Ви пропускаєте один день, один день стає двом, і, перш ніж ви цього зрозумієте, ви сидите на дивані тиждень.
Тож це антисоціальна річ.
Ви намагаєтеся бути добрим громадянином, купуючи продукти один раз на тиждень, раз на 10 днів або раз на два тижні. Але це означає, що вам дійсно потрібно запастися - і не лише їжею, а й закусками. Скільки мішків чіпсів потрібно протягом двох тижнів? Скільки печива?
Проблема в тому, що ці чіпи називають ваше ім'я, коли ви сидите на дивані, переживаючи одну серію Netflix за іншою. Перш ніж ви цього зрозумієте, чіпсів на два тижні не вистачає за два дні.
Тоді всі ваші друзі обмінюються бабусиними рецептами їжі та випічки (якщо вони можуть знайти борошно) у прямому ефірі на Facebook. Хіба ти не хочеш приготувати і цей тягучий масляний пиріг?
Немає більше безглуздого жування
Якщо ти був любителем стресу в найкращі часи, як ти повинен керувати своїм апетитом зараз? Не дивно, що у ваших штанах трохи тісно.
Існує наука, яка показує, що стрес може змінити схему харчування. Блаженні ті, у кого апетит слабшає, коли рух стає жорстким.
Їжа під впливом стресу не обмежується людиною: дослідження Єльського університету показало, що стресові коники переходять від харчування джерелами білка, як трава, до багатих цукром рослин. Вони інстинктивно знають, що цукор забезпечує енергію для швидкої боротьби чи втечі.
Але ми не коники, що бездумно кусаються. (Зачекайте - це проблема, ми бездумно жувались ...)
З уважністю та дисципліною ми можемо уникнути "Карантину 15" - або, принаймні, дотримати його "Карантину 5".
Ось декілька порад:
• Уникайте проходів із закусками та солодощами - Запасіться фруктами, овочами, горіхами та насінням. Спробуйте свої сили у приготуванні власної чіпси з капусти або солодкої картоплі.