Кардіо вправи для спалювання калорій, які кращі за біг
Якщо думка про бігову доріжку наповнює вас страхом.
Якщо ви не така людина, яка * любить * займатися, а ваше членство в тренажерному залі є більшим засобом досягнення мети, ніж будь-що інше, ви все будете зважати на ефективність. Ви хочете дати своєму тілу найкращі тренування, які ви можете, за найкоротший проміжок часу.
І якщо ваша основна мета - перенести трохи зайвого жиру, основною метою ви будете спалити калорії. Очевидний спосіб зробити це - стрибнути на бігову доріжку або одягнути тренажери та прогулятися по місцевому парку. Але - * NEWSFLASH * - біг не обов'язково є найефективнішою формою кардіотренування, коли йдеться про спалювання калорій, за словами одного особистого тренера.
Даніель Харріс, терапевт з E Bikes Direct, викладає ще п’ять форм кардіотренування, які можуть спалити більше калорій, ніж біг.
1.Скіпінг
"Пропуск - це не просто вправа для дітей на дитячому майданчику, це чудова тренування для всіх", - пропонує Даніель. На думку експертів, пропуск може спалити до 1000 калорій на годину залежно від швидкості, з якою ви виконуєте стрибки, і ваги вашого тіла (люди з більшою масою тіла, як правило, спалюють більше калорій). Як зазначає наш особистий тренер, якщо ви не можете цілком пройти цілу годину пропуску, "навіть стрибка на мотузці протягом декількох хвилин може бути достатньо для того, щоб серце забігло". Для найкращих результатів Даніель рекомендує робити пропуск як інтервальне тренування, тобто потрібно стрибати по мотузці протягом певної кількості повторень (скільки б ви не думали, що зможете впоратись), а потім проходитись 30–60 секунд, повторюючи цикли як багато разів, як можете.