Плавання для фітнесу - NHS
Вторинна навігація
- Активуйтеся по-своєму
- Отримати форму безкоштовно
- Як розігрітись перед вправами
- Як розтягуватися після тренувань
- Посібник з пілатесу
- Посібник з тайцзи
- Посібник з йоги
- Велоспорт для початківців
- Біг для початківців
- Плавання для фітнесу
- Танець для фітнесу
- Ходьба заради здоров’я
- 10-хвилинні тренування
- 10-хвилинне тренування преса
- 10-хвилинне тренування надпліч
- 10-хвилинне тверде тренування в стилі
- 10-хвилинне домашнє кардіотренування
- 10-хвилинне тренування для домашнього тонування
- 10-хвилинне домашнє тренування ніг, бомж і пухлин
- 5-хвилинне тренування після пробудження
- Чи потрібно розтягуватися перед вправами?
- Вправи для міцних кісток
- 12-тижневий фітнес-план
- Вправи на баланс
- Вправи на гнучкість
- Вправи без тренажерного залу
- Тренування без тренажерного залу
- Легкі вправи
- Вправи сидячи
- Силові вправи
Фондова бібліотека більше не існує. Зображення було включено на веб-сторінку протягом терміну дії підписки та може використовуватися необмежено довго на одній сторінці - відповідно до правил підписки thinkstock. Більше інформації знаходиться внизу цієї сторінки щодо ліцензування ThinkStock: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Фотографія + стокові + сайти
Плавання - це чудова форма всебічних вправ. Це ідеально, якщо ви хочете бути більш активними та залишатися здоровими, незалежно від вашого віку чи можливостей.
Регулярне плавання може зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та інсульт.
Це також може підвищити ваш настрій і утримати вагу під контролем.
Якщо ви не вмієте плавати, вчитися ніколи не пізно. Більшість басейнів задовольняють різноманітні потреби та здібності, такі як класи для жінок, групи батьків та малюків та уроки для різних вікових груп.
Цей посібник розроблений, щоб зробити плавання веселим та безпечним для початківців будь-якого віку та заохотити їх дотримуватися цього.
Перш ніж почати
Не хвилюйтеся, якщо ви боїтеся води або паніки, коли думаєте про глибокий кінець. Уроки для початківців зосереджені на побудові впевненості у воді.
Плавальний костюм або кофти - все, що вам потрібно. Якщо ви хочете прикрити себе, більшість басейнів дозволяють вам носити будь-який вподобаний купальник, в межах розумного розуму, наприклад, гетри або щільно прилягаючу футболку з довгими рукавами, але може бути гарною ідеєю спочатку проконсультуватися з басейном.