Reddit - loseit - Втрата ваги після запою
Коротше кажучи, за останні п’ять місяців я набрав близько 40 фунтів через непомітне харчування. На початку січня мені було близько 135 (5'9 жінок), і зараз я наближаюся до 175. Раніше я був у стільки подорожах для схуднення, але ніколи раніше не набирав такої ваги так швидко. Хтось має які-небудь поради щодо схуднення, які були набрані так швидко? Я відчуваю, що кожен раз, коли я намагаюся дотримуватися чого-небудь, я просто вражений тим, наскільки сильно моє тіло змінилося менш ніж за півроку, і цикл повторюється. Я вже деякий час на терапії, але, здається, досі не можу зрозуміти щось. Будь-яка допомога буде дуже вдячна!
Поділіться посиланням
Ми з чоловіком замінили мою їжу, яка викликала тригери, і вирізали майже всіх, хто був негативним у нашому житті. Знаєте, люди, які користуються вашою добротою або є лише вашими друзями, коли їм це зручно. Ця якась угода.
Тож замість морозива та сміття ми отримали замість цього мої улюблені фрукти та овочі. Ми більше не купуємо шкідливу їжу. Отже, коли я зазвичай перекушував вночі, я не міг, бо їжі не було.
Я також відстежую свої калорії, втрачаючи їх. Я можу з’їсти до обмеження калорій, щоб скинути 1 і 1/2 фунта на тиждень і трохи більше, якщо я справді голодний. Зрештою, з’їдання миски моркви чи яблука не перенесе мене в режим обслуговування. Я все ще буду нижче.
Я також почав їздити на велосипеді півтора тижні тому два рази на тиждень не довше години і не коротше 10 хвилин, залежно від того, що я відчуваю. Якщо я це роблю, я не даю собі більше калорій на день.
Я також використовую програму під назвою DeVicer, яка має форум, щоб поговорити з іншими людьми, які переїдають. Якщо вам потрібна конфіденційність, ви можете задавати запитання людям Inky, схваленим програмою, і в них є відео, яке ви слухаєте щодня (нове) разом із журналом, в який ви входите.
Знайшов хобі, щоб і мої руки були зайняті.
Роблячи все це за останні 42 дні, я перейшов з 250 фунтів до 229 фунтів. Спустив штани та розмір сорочки теж. ^
Ви можете це зробити. Просто будь терплячим до себе.
Це було дуже корисно ! Щиро дякую вам і вітаємо, як далеко ви зайшли!
Без проблем. Радий допомогти. Випивка - це постійна боротьба, тому що вам потрібна їжа, щоб жити, як ви знаєте?
О, я коли-небудь ха-ха. Чесно кажучи, це одна з найважчих залежностей, з якою можна впоратися, оскільки немає можливості просто так повністю вирізати їжу
Точно. Але перехід на всі закуски, що виробляються, і попкорн, який вискочив на повітрі, точно зробив величезну різницю. Це допомагає, що якщо я перекушую вночі, я вже не схожий на 2 пакети картопляних чіпсів.
Ось перший коментар після віків, що причаїлися.
Повірте, я розумію. Після смерті мами я за рік набрав близько 40 кг. А потім додаткові 10 кг (22 фунтів) або близько того в наступному році. Це все було здебільшого завдяки запою.
Я сама стала мамою з тих пір, і минулого жовтня щось клацнуло. Я НЕ хочу бути таким страшним прикладом для своєї дитини. Це було чудовою мотивацією. Я бігав три рази на тиждень, почав боулдерінг і почав займатися цико. З жовтня я схуд на 17 кг. Менше 113 кг (249 фунтів) (мені 6'1 btw). Це не так вже й багато, я знаю, але це свого роду міркування. ПОВІЛЬНО.
Не намагайтеся скинути вагу так швидко, як набрали. І ніколи не карайте себе, якщо все-таки прослизнете. Буває. Якщо вчора був один величезний запой, то сьогодні новий день. Просто спробуйте ще раз. Будуть і добрі дні. Втрата ваги - це в кращому випадку гостра битва, в гіршому - абсолютне пекло. Я намагаюся ставити не цілі на тиждень, а на місяць. Я важу лише раз на тиждень. Якщо мені потрібно десятиліття, щоб прийти до своєї ідеальної ваги, нехай буде.
Вибачте за довгий пост. Я просто намагаюся сказати: будь ласкавим до себе. Не поспішай. Знайдіть свою мотивацію і пам’ятайте, що МОЖЕТЕ це зробити. Чорт, якщо я можу, може кожен.
Я просто хочу зупинитися на цьому, тому що, на мою думку, ви згадали щось надзвичайно важливе:
Не намагайтеся скинути вагу так швидко, як набрали.
Я думаю, ми забуваємо, що справді легше поставити вагу, ніж її вимкнути. Це пов’язано з природою доступних нам продуктів - надзвичайно щільної їжі, доступної на примху. Так легко переїсти 2000 калорій за один день. Практично неможливо мати дефіцит у 2000 калорій. І, звичайно, не те, що є здоровим/стійким на довгострокову перспективу.
Отже, я просто хочу повторити це: Не намагайтеся скинути вагу так швидко, як набрали. Це просто не математично гарна ідея.
Це було буквально саме те, що мені потрібно було почути. Я думаю, що я дійсно можу це зробити, якщо просто не поспішаю, бо це знімає певний тиск. Вітаємо з успіхом! Сподіваючись, я можу зробити те саме!
Я б порадив визначити ваші тригери. Для себе я намагаюся керувати своїми емоціями, а мій розпорядок дня лише заохочував запої (я не їв до пізнього дня, а тоді моє тіло просто хотіло їсти ВСЕ). Оскільки я мав поганий розпорядок на місці, я завжди був втомленим, надмірна вага впливала на мою спину та астму, мій поганий фізичний стан в свою чергу впливав би на мій психічний стан. Важко вилікуватися від депресії та тривоги, коли фізично почуваєшся жахливо. Звідси цикл, який мені довелося розірвати. Я починав з того, що їв у встановлений час їжі, навіть коли я не дуже хотів їсти. Я також всюди ношу з собою пляшку води, пити більше води зробило для мого тіла дивовижні речі. Я почав лягати спати раніше і більше ходити. Зараз у мене набагато менше шансів випити, коли я дотримуюсь звичного режиму
Я відчуваю, що це справді резонує зі мною, оскільки мою депресію було так важко взяти під контроль, коли мої харчові звички настільки погані. Думаю, це справді розум, тіло і душа. Мій тригер, безумовно, нудьгує на роботі після обіду і не може сидіти сам із собою. Спробую знайти нову звичку, щоб замінити випивку протягом цього часу
Я не маю поради, оскільки я такий самий. але також дуже заохочує те, що ви схудли. Я втрачаю лише ті самі 10 фунтів, щоб повернути собі 15. Тому я завжди закінчую вище, ніж був раніше. Тож той факт, що вам вдалося схуднути, є подвигом і свідченням вашої сили.