Якщо ви хочете максимально спалити жир, почніть з того, що ви працюєте, коли у вас буде найбільше енергії
У наш час здається, що ви можете біохакнути все. Люди звертаються до олійної кави MCT з надією на підтримку енергії та поліпшення здоров’я мозку, після періодичного голодування, щоб спалити жир, та багатьох інших, що намагаються оптимізувати своє здоров’я. Якщо ви ще не зовсім готові змінити свій спосіб харчування, можливо, ви шукаєте прості способи покращення способу життя, які ви можете застосувати, наприклад, змінити час тренування, щоб спалити більше жиру. На жаль, це не так просто. Не існує певного часу доби, який би максимально збільшив кількість спаленого жиру.
"Жоден час доби не обов'язково краще [спалювати жир]", - повідомила POPSUGAR Хізер Мілтон, MS, RCEP, CSCS, клінічний фахівець-фізіолог з фізичних вправ у Центрі спортивних досягнень Нью-Йорка в Лангоні. Це хороша новина для всіх людей, які відмовляються ступати ногою в тренажерний зал до 7 ранку, щоб займатися спортом. "Що ви хочете зробити, це знайти час, де у вас найбільше енергії", - продовжила вона. "Скажімо, наприклад, у вас є робота, де ви працюєте 12 годин на день, а потім підете в тренажерний зал. Вам може здатися, що це важке тренування, бо ви вже втомилися від дня, так що можете" я не вкладаю стільки сил у цю тренування ", - сказала Хізер. Вам потрібна енергія, щоб пережити свій день, і вона дійсно потрібна вам, щоб пройти тренування!
Тип тренувань, які ви виконуєте, впливатиме на те, як ваше тіло спалює жир, але в першу чергу Хізер рекомендує знаходити час, коли у вас є максимальна кількість енергії для фізичних вправ. Якщо ви коли-небудь пробували тренуватися, коли у вас був мінімальний сон або недостатньо їжі протягом дня, ви точно знаєте, наскільки млявим і млявим ви можете почуватися. Першим кроком до спалювання жиру є фізичні вправи, коли у вас є енергія, щоб ви могли працювати з високою інтенсивністю.