Карл Генрі; s чотири стовпи схуднення
Кеті Бірн
Персональний тренер Карл Генрі зустрічає певного типу нових клієнтів у січні. Незмінно вони хочуть спартанської дієти, програм бойових тренувань та результатів за ніч. У цих ситуаціях перша вправа - це здоровий глузд.
"Січень - це все для швидкого виправлення та божевільних дієт, які виглядають майже надто легкими", - пояснює він. "Реальність така, що через півроку вони не витримують, і люди часто набувають ще більшої ваги. На справжнє здоров'я та реальні результати потрібен час".
Карл та його батько Пат завжди виступали за розумний підхід до схуднення. Дублінський фітнес-центр, яким вони нині є власниками, був створений Патом у 1986 році, і після 30 років у бізнесі вони знають, що примхи та хитрощі просто не забезпечують.
Тенденції приходять і згасають, додає Карл, але невеликі, послідовні зміни способу життя складаються, як складний інтерес у довгостроковій перспективі. "Мене не особливо цікавлять висококласні та високопродуктивні речі", - говорить він. "Людина на дивані - це та людина, якій я хочу допомогти". Карл щоранку встає з ліжка о 4.45 ранку, а свого першого клієнта він бачить о 6 ранку. "Ранні ранки - це дуже продуктивний період", - говорить він. "На той час, коли більшість людей виїжджають на роботу о 9 ранку чи о 10 ранку, я бачив чотирьох-п'ятьох клієнтів і перемагав дорожній рух". Він також пропускає години пік по вечорах, оскільки, як правило, працює до 19.30/20 вечора вночі. Він визнає, що це складний графік робочих днів, тому він пильно ставиться до противаги на вихідних. "Я прийняв рішення не працювати на вихідних приблизно шість років тому. У ваші 20 років робота - це все, і тоді у ваші 30 роки ви починаєте трохи вирішувати свою рівновагу між роботою та життям".
У наш час він вважає за краще проводити вихідні на свіжому повітрі зі своєю дружиною Джин, яка працює лікарем загальної практики, та їхнім лабрадудом Софі. "Ми обидва дуже активні, тому ми їздимо на гірських велосипедах, піші прогулянки або біг".
Він вважає, що фітнес сильно змінився за останні 10 років. "Щороку є щось нове - але, хоча воно може виглядати новим, воно, як правило, просто упаковується по-різному. Тим часом елемент фітнесу в Ірландії став жорстким і майже нав'язливим, що я не впевнений, що це добре. І люди, які насправді потрібно підготуватися, лякаються цього ".
Він вказує на підйом Instagram #fitness і нову охорону фітнес-експертів, які з'являються в соціальних мережах. "У наш час кожен є експертом", - каже він. "Ви просто берете свій телефон у тренажерний зал і фотографуєтесь із фільтром, завдяки якому ви справді добре виглядаєте. Ви отримаєте тих більш егоїстичних людей, які підхоплюють те, що ви робите. Я завжди відповідаю і пропоную зустрітися з ними на каві, але у них ніколи не буває кульок для зустрічі зі мною ". Ця впевненість у його роботі походить від освіти та досвіду. Карл отримав диплом особистого тренера перед тим, як записатись на ступінь зі спортивного менеджменту в UCD. "Через 12 років і десь близько 18 000 особистих тренувань пізніше ви отримуєте впевненість. Ви вірите у свій процес".
Всього в 35 років особистий тренер додав вражаючий набір струн до свого лука. Він є одним з ключових членів команди RTÉ по операції "Трансформація" (шоу зараз проходить 10-й рік), автор фітнесу та регулярний радіопередавач. Однак найбільш корисним він вважає роботу, яку він виконує один на один з клієнтами. "Це буде звучати дуже сирно, але найгіршим моментом для мене було зміна впевненості когось. У минулому році у мене було чотири-п'ять клієнтів, які зайшли, і вони не могли дивитись вам в очі. Зараз, шість місяців пізніше вони заходять, ніби їм належить місце. Їхня робота покращується, стосунки покращуються - все тому, що вони щасливі самі по собі.
"Мій підхід простий, але ефективний, і я знаю, що мої чотири стовпи фітнесу можуть працювати на будь-кого".
* Читайте колонку Карла кожного вівторка в Irish Independent. Операція "Трансформація" виходить в ефірі RTÉ One
СТУП 1: Розкрийте справжню причину, через яку ви хочете схуднути
Той факт, що це січень, не є достатньою причиною для схуднення. Ваша причина повинна бути глибшою, ніж ця, якщо ви хочете залишатися мотивованим.
Якщо ви переглянете операцію «Трансформація», ви дізнаєтесь, що психолог доктор Едді Мерфі спочатку виконує вправу «Коло довіри», яке призначене для того, щоб з’ясувати, чому учасники хочуть схуднути і чому вони подали заявку. Як правило, існує глибоко вкорінена психологічна причина.
Наприклад, може бути фотографія, яка спричинила це, або щось із члена сім’ї чи лікаря. Вам теж потрібен цей тригер. Можливо, ви бачили себе на фотографії, зробленій на Різдво, і не розуміли, що такі важкі. Можливо, ти задихався, граючись із дітьми напередодні Різдва.
Це як будівництво будинку - це ключовий фундамент. Щоразу, коли я зустрічаю нового клієнта, перша сесія є безкоштовною. Ми не робимо жодних вправ. Ми просто сидимо на дивані і балакаємо 30-40 хвилин. Я хочу розкрити причину, чому вони хочуть схуднути, перш ніж витратити свої гроші.
Пам’ятайте, цю причину ви можете знайти лише самі. Звичайно, ви можете направити кохану людину на пошук її спускового гачка, але не можете змусити. Тож сьогодні, перш ніж починати будь-які новорічні плани здоров’я та фітнесу, дістаньте ручку та папір і напишіть справжні причини, через які ви хочете схуднути.