Картопля проти кукурудзи

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина картопля кукурудза
Білок 5г 5г
Вуглеводи 45г 41г
Клітковина 6г 0г
Жир 0г 3г
Монунсат. Жир 0г 3г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

картопля кукурудза

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакартоплякукурудза
Холін7%0%
Вітамін А0%0%
Вітамін С68%0%
Вітамін Е0%0%
Вітамін К6%0%