Картопляні калорії Картопляні калорії Скільки в кожній здатній порції
Кількість калорій у картоплі, як правило, дивує, якщо врахувати всі поживні речовини, що входять до складу цієї популярної їжі. Картопля є однією з найбільш вживаних страв у країні, і хоча вона містить достатньо енергії та поживних речовин, багато дорослих не використовують цю їжу для зниження ваги.
Незважаючи на те, що картопля мала погану репутацію, оскільки вона завантажена калоріями, напрочуд вона може бути хорошим варіантом для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Попередній перелік - повний путівник по картоплі та інформація про харчування цього популярного бульби.
Що потрібно знати про картоплю
У картоплі набагато більше, ніж ви можете знати. Для початку цей овоч завантажується водою, тому, якщо ви намагаєтеся зволожити своє тіло, вам слід розглянути цей варіант. Окрім того, що картопля містить достатньо води, вона може бути корисною для схуднення, незважаючи на поширений міф про те, що вона може спричинити збільшення ваги. Більше на цю тему буде попереду, але спершу розглянемо поживні речовини, з яких складається картопля.
Інформація про харчування картоплі
Жир
Як і багато інших зерен, картопля не містить жиру в порції. Хоча картопля відома тим, що спричиняє збільшення ваги, проблема полягає не в грамах жиру.
Білок
Наступною поживною речовиною в картоплі є білок. Як правило, продукти тваринного походження містять найбільшу кількість білка, але картопля - це варіант. 150-грамова порція картоплі містить близько трьох грамів білка, що робить це варіантом з низьким вмістом білка.
Вуглеводи
Останні макроелементи в картоплі є однією з причин, чому люди припускають, що картопля викликає збільшення ваги. Розмір порції 150 грамів (одна картопля) містить лише близько 25 грамів вуглеводів, що свідчить про те, що цей варіант набагато кращий за будь-які інші вуглеводи. На додаток до цих вуглеводів, два грами містять клітковину, яка може допомогти наповнити вас. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, і ви можете їсти менше 50 грамів вуглеводів на день, то картопля - хороший варіант.
Вітамін С
Коли йдеться про вживання їжі, що містить достатньо вітаміну С, нечасто люди прямують за картоплею. На диво, одна порція картоплі містить близько 25 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С.