Катання на роликових ковзанах; Вправа SportsRec
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Валері Тоермер/iStock/Getty Images
Додавання роликових ковзанів до програми вправ пропонує кілька переваг для здоров’я. Катання на ковзанах пропонує ефективне серцево-судинне тренування, тренування на витривалість та силові тренування для побудови міцних м’язів тазу та ніг. Баланс і координацію також можна поліпшити, регулярно катаючись на ковзанах.
Аеробні переваги
Навіть на помірних швидкостях катання на роликових ковзанах може забезпечити аеробне тренування, яке покращує здоров’я серцево-судинної системи. За даними Міжнародного катання на роликових ковзанах, аеробне тренування на роликових ковзанах дорівнює такому, як біг, коли швидкість досягає 10 миль на годину і більше. Катання на ковзанах також викликає менше навантаження на суглоби, ніж біг. Якість катання на ковзанах також дозволяє людям із травмами суглобів або хронічними проблемами суглобів насолоджуватися веселими та ретельними аеробними тренуваннями.
Силові переваги
За даними GetRolling.com, катання на роликових ковзанах допомагає нарощувати силу, особливо в м’язах нижньої частини тіла. М'язи стегна, стегна, сідниці та литки працюють разом під час катання, щоб рухати вас вперед і підтримувати рівновагу. Міцніші м’язи та краща координація працюють разом, щоб запобігти травмам та підтримувати активність та рухливість у віці.