Категорія після тренування Інформація про додаткові тренування
Тренування важкі для вашого тіла, ви максимально підштовхуєте себе і свої м’язи, і ви, ймовірно, витратили всі вуглеводи, які зберігає ваше тіло. Ось чому добавки після тренування настільки важливі, що в кінці тренування ваше тіло втомлене і потребує основних поживних речовин, щоб допомогти наростити м’язи, відновити запаси глікогену та покращити відновлення та відновлення. Добавки після тренування дозволяють отримувати основні поживні речовини у своєму тілі незабаром після тренування із відносно невеликими зусиллями.
Важливо наповнити своє тіло добром, щоб воно могло використовувати поживні речовини, головним чином білок та амінокислоти, для побудови та відновлення м’язів. Добавки для відновлення після тренування також можуть допомогти зменшити хворобливість м’язів, що означає швидше відновлення.
Основні добавки після тренування, як правило, містять амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які допомагають формувати м’язи, креатин, який допомагає виробляти АТФ, глутамін, який допомагає м’язам відновлюватися, і вітамін С для захисту вашої імунної системи. Вуглеводи також важливі, оскільки під час тренування ваші м’язи виснажуються за рахунок вуглеводних запасів, що робить важливим відновлення вуглеводів знову незабаром після тренування.