Кава може покращити спортивні показники витривалості - ScienceDaily

Кофеїн у ранковій чашці кави може допомогти покращити спортивну витривалість, згідно з новим оглядовим дослідженням Університету Джорджії.

може

Автор цього дослідження Саймон Хіггінс, докторант третього курсу з кінезіології в Коледжі освіти, опублікований у цьому місяці в Міжнародному журналі спортивного харчування та метаболізму вправ.

Щоб дослідити проблему, Хіггінс переглянув понад 600 наукових статей і продемонстрував їх для тих, хто зосереджувався лише на стані кофеїнової кави, вимірював дозу кофеїну та вимірював витривалість. З них дев’ять рандомізованих контрольних досліджень спеціально використовували каву для підвищення витривалості.

"Попередні дослідження зосереджували увагу на самому кофеїні як допомозі для підвищення витривалості", - сказав Хіггінс. "Кава є популярним джерелом кофеїну, тому ця стаття розглядала дослідження навколо її ергогенних переваг".

Дивлячись на дев'ять випробувань, Гіггінс виявив, що від 3 до 7 міліграмів на кілограм ваги кофеїну з кави збільшували показники витривалості в середньому на 24 відсотки. Кількість кофеїну в чашці кави може коливатися від 75 мг до понад 150, залежно від сорту та способу його смаження та варіння.

"Це корисно для спортсменів, оскільки кава є природною сполукою", - сказав Хіггінс. "Існує ймовірність того, що отримання кофеїну, випиваючи каву, має подібні переваги на витривалість, як прийом кофеїнових таблеток".