Кавунова дієта, огляд, калорії, план харчування; Втрата ваги

Кавунова дієта - це спосіб схуднення та природного знешкодження організму за короткий період. Однак це не дієта, яку слід застосовувати більше 14 днів. Основним інгредієнтом цієї дієти, звичайно, є кавун.

Люди насолоджуються цим фруктом за підбадьорливий та освіжаючий смак. Окрім приємного смаку, кавун надає багато переваг для здоров'я, включаючи потенцію вітаміну, сечогінні властивості, профілактику захворювань та втрату ваги. Критики намагаються заперечити ці якості. Навіть якщо деякі застереження є зрозумілими і правдоподібними, користь від цього чудового фрукта перевищує контраргументи критиків. Кавун дуже багатий водою і дуже низькокалорійний. Мало того, що це сечогінний засіб, він також є «тонізуючим засобом для крові». Через генетичний склад кавуна він є природним засобом для спраги, оскільки він містить стільки H2O. У кожних 100 грамах кавуна є лише 32 калорії, що робить його дуже низькокалорійним фруктом.

Кавунові дієтичні вимоги

Кавунова дієта стверджує, що ви схуднете за п’ять днів, оскільки п’ять днів - це межа, якою ви можете дотримуватися цієї дієти. Це обіцяє швидку, здорову та короткострокову стратегію схуднення. Тому він також стверджує, що кавунова дієта була б ідеальною для забезпечення оптимального здоров'я та добробуту.

Інші люди стверджують, що кавуни можуть підвищити життєву силу людини, щось наближене до природної Віагри. Джерелом цього "чутливого" ефекту є амінокислота, відома як цитрулін, яка має тенденцію до розширення судин так само, як це робить згаданий вище препарат.

Дослідження та наука за кавуновою дієтою

Такі медіа, як доктор Меркола та доктор Оз. рекламувати кавун як одну із «суперпродуктів» природи та одну з найкращих у світі їжі. Кріс Карр, автор книги "Божевільний сексуальний рак", виступає за приготування "смузі" з кавуном як методом детоксикації. У будь-якому випадку, цей фрукт не єдиний, який допомагає у детоксикації.

Згідно з новим дослідженням в журналі африканської їжі та хімії, кавунова дієта служить засобом для лікування хворих м’язів. Прийняття кавунової дієти після тренування, особливо для спортсменів, допомагає зменшити частоту серцевих скорочень і полегшити біль від м’язової болю на наступний день. Це тому, що кавун містить L-коралін. Людський організм перетворює L-коралін у L-аргінін, незамінну амінокислоту, яка прагне розслабити м’язи тіла та поліпшити циркуляцію тіла. У цьому дослідженні взяли участь сім чоловіків-учасників. Їм давали 17 унцій (5ооМ) натурального кавунового соку, збагаченого додатковим цитруліном за годину до початку тренування. Виявилося, що натуральний сік був настільки ж ефективним, як збагачений штучний сік. Дослідники також з'ясували, що клітини кишечника можуть поглинати більше цитруліну з кавунового соку, ніж з цитрулінових добавок, особливо коли сік непастеризований.

Сама дієта

Якщо люди хочуть дотримуватися кавунової дієти, у них є два варіанти - короткостроковий або довгостроковий план.

Довгостроковий план, який складається з 2 етапів. Це стратегія детоксикації, але оскільки вона зменшує споживання калорій, вона також корисна для схуднення. На першому етапі протягом перших трьох днів потрібно вживати лише кавун. Для здорових людей це може не нашкодити, але для інших можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Протягом наступних 6-10 днів, на 2 етапі, дозволяється трохи більше різноманітності продуктів харчування. Допускається дворазове харчування з кавуном, а також закуски між ними. Потім на вечерю учасники з’їдять більше кавуна.

Для короткострокового планування кавунової дієти дозволено ширше різноманіття продуктів харчування, і дієта триває лише п’ять днів. Цей метод також забезпечує дезінтоксикаційні ефекти і вважається ефективним за умови дотримання інструкцій. Ви повинні включати кавун у кожен прийом їжі, але також дозволяються інші сорти їжі. Важливо зазначити, що перед тим, як починати будь-яку дієту, люди завжди повинні проконсультуватися зі своїми лікарями.

Багаторічна кавунова дієта

Етап 1: У дні 1-3 учасники вживають лише кавун.

Етап 2: Наступні 6-10 днів цієї дієти пропонують більшу гнучкість. Наприклад, на сніданок міститься миска вівсяних пластівців разом із скибочкою сиру або тостами. Потім 2-3 скибочки кавуна для полуденної закуски. На обід можна вибрати або рибу, або нежирну яловичину, або курячі грудки без грилю або варену шкіру без шкіри, а також салат з будь-якими бажаними овочами. Заправка для салату може містити мінімум крапель оливкової олії та лимона або оцту.

Короткострокова кавунова дієта

Наприклад, на 1-й день режим повинен включати:

Сніданок:

скибочка тосту та кавуна (кожен)
одна чашка зеленого чаю або кави

Обід:

100 унцій вареної курки
одна скибочка цільнозернового хліба та кавуна (кожен)

Вечеря:

дві скибочки кавуна
100 грам вареного рису
100 грамів риби на грилі

Короткостроковий план кавунової дієти подібний до довгострокового щодо вибору продуктів харчування, але різниця очевидна. Кількість порцій змінюється щодня.

Якщо вам не подобається смак кавуна, вам не сподобається це раптово, або вам подобається просто робити цю дієту. Ця дієта не спрацює, якщо ви не їсте кавун, оскільки вся філософія дієти заснована на споживанні кавуна. Якщо вам це не подобається, шукайте інші швидкі дієти, наприклад, дієту з капустяного супу.

Що потрібно їсти та планувати їжу

Що потрібно людям для початку цієї дієти:

Багато кавунів (можливо, почати з великого, або з великої ємності з попередньо нарізаними скибочками і поповнити, як триватиме п’ять днів)
Суцільнозернові сухарики, що не містять глютену, є чудовим вибором
Звичайний йогурт (звичайний грецький - це добре, просто без цукру, отже, без „низької жирності“)
Цільнозернові тости (за бажанням можна використовувати цільнозернові, але для цієї дієти найкраще підходить цільнозерновий)
Скибочки шинки або індички (делікатесні шматочки, залежно від того, що вам більше подобається)
Кава
Курка, риба, креветки (якщо хочете), телятина (якщо хочете)
Зелені овочі (спаржа, брокколі, шпинат)
Курячий або яловичий бульйон
Цвітна капуста
Цільнозерновий рис
Сила волі