Кембриджські дієтичні відгуки Чи можете ви схуднути таким чином
Методи і дієти для схуднення варіюються від простих до складних.
Деякі з них, очевидно, дієтичні примхи з самого початку і абсолютно нереальні.
Однак є й інші варіанти, які є менш зрозумілими. Однією з них є Кембриджська дієта.
В Інтернеті навіть існували різні огляди Кембриджської дієти, які розповідають про те, якою чудовою дієта насправді є і як вона може бути ефективною.
Однак відгуки про дієти не завжди такі корисні. Незалежно від дієти, яку ви розглядаєте, завжди знайдуться люди, які мали вражаючий успіх. Цей успіх сам по собі не робить дієту гарною ідеєю.
Натомість варто поглянути на те, що передбачає дієта та чи має це науковий сенс. В іншому випадку ви просто отримуєте дієту, таку як 3-денна військова дієта, яка страшна в поживному відношенні і навряд чи сприятиме довгостроковій втраті ваги.
Що таке Кембриджська дієта?
Маючи це на увазі, почнемо спочатку. Замість того, щоб говорити про огляди Кембриджської дієти, ми подивимось, як дієта насправді працює.
В основному, Кембриджська дієта - це програма на основі продуктів. Зараз офіційна версія називається Кембриджський план ваги, хоча більшість людей все ще називає це Кембриджською дієтою. Як випливає з назви, дієта пов’язана з Кембриджським університетом і спочатку була розроблена там професором як метод схуднення.
Однак з часом в раціоні були зміни.
Сама кембриджська дієта передбачає безліч різних програм, які мають різні обмеження щодо того, що ви можете їсти, і споживання калорій.
Зокрема, потрібно пройти 6 етапів, і різні плани різняться залежно від того, з яких кроків люди починають і до яких інструментів вони мають доступ.
Кембриджська дієта - це план на основі продуктів, який пропонує безліч програм і етапів
План та консультанти
Кембриджська дієта також заснована на консультантах, що дещо ускладнює її. Здебільшого це означає, що ви не можете купувати товари в магазині або навіть безпосередньо отримувати доступ до самого плану.
Натомість вам доведеться покладатися на консультантів компанії. Вони повинні направляти членів у правильному для них режимі харчування та допомагати їм діяти як спосіб придбати їжу.
Тепер ви можете знайти деякі товари на Amazon, хоча дистриб’ютори не повинні там продавати. Однак на Amazon майже немає відгуків про дієти в Кембриджі, що свідчить про те, що мало хто купує продукти таким чином.
Це насправді не дивно. Продукти є ключовою частиною раціону, але вони не є головним аспектом. Зокрема, вам знадобиться план дієти, щоб ви могли його дотримуватися, і вам дійсно довелося б пройти консультанта, щоб отримати точний план.
Етапи сейму
По суті, дієта розбита на шість основних етапів. Ідея полягає в тому, що ви починаєте на більш ранньому етапі, якщо вам потрібно більше схуднути. Ранні стадії більш інтенсивні, і процес стає легшим, коли ви рухаєтесь далі.
Зараз інформація про ці етапи дещо обмежена в Інтернеті, оскільки члени організації повинні розмовляти з консультантами. Але з самого сайту та з інших оглядів дієти в Кембриджі я можу дати вам основи того, про що йдеться.
Етап 1: Єдине джерело (415-615 калорій/день)
Цей етап передбачає з’їдання або вживання 3-4 продуктів з діапазону Кембриджської дієти на день. Існує також варіація Sole Source Plus, де ви маєте 3 продукти та 200-калорійну їжу або 4 продукти та 200 мл (близько 7 жидких унцій) знежиреного молока.
Ідея полягає в тому, щоб дотримуватися цього етапу до 12 тижнів.
Етап 2 (810 калорій/день)
Цей етап знову покладається на 3 продукти, але також додає деякі продукти з високим вмістом білка, разом з овочами та знежиреним молоком.
3 етап (1000 калорій/день)
Структура продовжується і тут, на цьому етапі дієти зменшують продукти до 2 і збільшують норму калорій до 1000 калорій.
Незрозуміло, скільки калорій ви отримуєте на день з кроком 4, але загальна схема подібна. Знову ж таки, є 2 дієтичні продукти, а також обід і вечеря, обидва з яких контролюються калоріями.
Ключовим аспектом цього кроку є те, що він починає залучати більш звичну їжу та більшу увагу на приготуванні їжі.
Етап 5 (1500 калорій/день)
На цьому етапі учасники споживають лише один продукт, а решту страв готують самі. Теоретично пропозиції щодо рецептів повинні надходити від консультантів.
6 етап (технічне обслуговування)
На цьому завершальному етапі ідея полягає в тому, щоб зберегти втрату ваги, зосередившись на здоровому харчуванні. Ви все ще споживаєте дієтичний продукт на день, але більшу частину їжі готуєте ви.
Дієта розбита на 6 ключових етапів, які прогресують поступово, коли ви переходите від одного до іншого
Чого можна очікувати
Якщо починати спочатку, то Кембриджська дієта - це, по суті, дуже низькокалорійна дієта.
На ранніх стадіях ви значною мірою покладаєтесь на дієтичні продукти компанії. Насправді така закономірність поширена серед більшості дієт з дуже низькою калорійністю - частково тому, що важко іншим способом знизити калорії.
Тепер ці продукти допомагають усунути здогади з їжі. У той же час багато з них містять додаткові поживні речовини, які допоможуть компенсувати те, чого ви втрачаєте у своєму раціоні.
Крім того, ці ранні стадії взагалі не містять багато твердої їжі. Натомість ви переважно покладаєтесь на протеїнові коктейлі та подібні варіанти.
Справедливості заради, ця практика дійсно може сприяти зниженню ваги, але насправді наслідувати це надзвичайно складно.
По мірі проходження етапів ваші режими харчування стають все більш нормальними.
Зокрема, план поступово збільшує кількість калорій на день, одночасно зменшуючи кількість дієтичних продуктів, які ви споживаєте.
Це означає, що дієта з часом полегшується, і ви повинні одночасно вивчати практику здорового харчування. Баланс поживних речовин також означає, що дієта сприяє легкій формі кетозу, а також забезпечує достатню кількість білка, щоб запобігти втраті м’язової тканини.