Керівництво до агресивного міні-різання
Можуть бути різні ситуації, які можуть спровокувати необхідність переходу до швидкої та агресивної фази втрати жиру.
Якщо ви хтось, хто просто хоче скинути кілька кілограмів ваги перед відпусткою, чи ви хтось, хто хоче нахилитися, щоб увійти до певної вагової категорії, агресивна фаза дієти має своє місце.
Люди не розуміють, що агресивна дієта не означає голодування.
Погана агресивна фаза втрати жиру завдасть вам шкоди не тільки фізично, але й психічно.
Ось що потрібно знати, щоб мати змогу виконати успішний агресивний розріз.
* Я не є медичним працівником, і тому ви повинні сприймати їх як загальний орієнтир. Зверніться до медичного працівника, якщо ви хочете вирішити, чи наведена нижче інформація вам підходить.
Що таке агресивний міні виріз?
Агресивний міні-розріз - це коротка та інтенсивна фаза обмеження калорій. Незважаючи на те, що для агресивного скорочення немає встановленого часу, він може коливатися десь від 2-6 тижнів.
На мою думку, навіть 6 тижнів це вимагає, і все довше просто класифікується як нормальна фаза втрати жиру.
Як я вже говорив, немає правила, згідно з яким потрібно робити це протягом певної кількості днів або тижнів. Я вважаю, що 4 тижні є прекрасною середньою точкою, оскільки це не занадто коротко, щоб не змінити склад тіла, і це не занадто довго, щоб повністю випалити вас.
Яка мета агресивного міні-різання?
Мета полягає в тому, щоб якомога швидше входити і виходити з цього процесу.
Не буває днів повторного годування та обману. Ви повинні зробити це максимально ефективним, щоб ви могли якомога швидше вийти з цієї фази.
Це дуже важливо пам’ятати. Якщо ви встановили час 4 тижні, дотримуйтесь його. Не продовжуйте. Зробіть усе можливе в цьому і рухайтеся далі.
Я претендую на агресивний міні-розріз?
Наступний крок - дізнатися, чи маєте ви право на агресивне скорочення.
Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ робити агресивний розріз, якщо:
1) Ви нещодавно вийшли з фази втрати жиру
Якщо ви хтось, хто нещодавно припинив дієту, агресивна фаза втрати жиру для вас зараз не підходить. Твоєму тілу потрібно час, щоб відновитись з попередньої дієти, перш ніж знову починати більш інтенсивну дієту.
2) У вас погані стосунки з їжею
Якщо у вас є такі проблеми, як переїдання або просто погані стосунки з їжею, агресивний підхід до різання вам не підходить. Така дієта лише відродить ці почуття і може в кінцевому підсумку погіршити вашу ситуацію.
3) Ви шукаєте швидкого виправлення
Хоча це може здатися не такою серйозною проблемою, як попередні дві, тут все-таки потрібно згадати, оскільки багато людей не усвідомлюють, що агресивний розріз - це не ярлик для того, щоб розірвати. Якщо ви несете значну кількість жиру, чотиритижневого періоду недостатньо, щоб вас розірвали. Принаймні не природно.
Якщо ви зацікавлені у проведенні міні-розрізу на 3 тижні, ознайомтеся з наведеним нижче протоколом.
Що слід врахувати перед початком агресивного міні-крою?
1) Більше орієнтований на їжу
У підсумку ви можете бути набагато більш орієнтованими на їжу, ніж те, що ви мали б у звичайному розрізі. Це пов’язано з тим, що ваше тіло працює з більшим дефіцитом, і це буде сигналом для збільшення споживання енергії.
Це важливий момент, який слід врахувати, оскільки ви повинні бути готові сказати «ні» тязі. Орієнтація на їжу не є здоровою, але це лише короткий етап. Я повторюю, що ваша мета - якомога швидше увійти і вийти з цієї фази (бажано за 2-4 тижні).
2) Не можна їсти на вулиці
Це даність. Ви не можете бути точними з вживанням калорій, і це уповільнить ваш процес. Можливо, ви в результаті втратите вагу повільніше із психічним стресом від агресивного порізу.