Керівництво працівника для здобутків

Інтернет насичений тренувальними та дієтичними програмами, розробленими для щурів у тренажерному залі. Складні та трудомісткі навчальні програми та дорогі плани харчування, що вимагають спеціальних поїздок до місцевого спеціалізованого магазину продуктів харчування, не є настільки практичним.

Врешті-решт це може привести вас до думки, що результати, яких ви переслідуєте, просто не є настільки реалістичними, якщо ви не можете виконати ці вимоги.

Якщо ви не є членом натовпу "Я публікую всі свої страви та особисті записи в Instagram" і у вас є реальні зобов'язання, які часом можуть бути непередбачуваними, тоді ви знаходитесь у правильному місці.

Ви можете бути тим типом, хто бореться лише за стабільні тренування, здорове харчування та належний відпочинок щотижня. У вас можуть бути епізодичні графіки роботи, зайві сімейні зобов’язання та основні проблеми, коли справа стосується одужання.

Пора керівництву працюючої людини нарешті вивести вас на правильний шлях до здобутків. План, який є гнучким, реалістичним і практичним. Давайте зробимо все можливе, щоб отримати бажані результати.

План

Цей посібник для працюючих охоплюватиме підводні камені, корективи та непередбачувані обставини звичного повсякденного життя. Це не відповідає людині, яка має більше ніж достатньо часу на тренування, приготування їжі та їжу. У вас є життя поза тренажерним залом. У вас є обов’язки з роботи, сім’ї та друзів. Вам знадобиться додатковий набір інструментів, щоб пройти через ті складні часи.

Будьте гнучкими: Життя дасть вам швидкісні нерівності, поставить стіни і виб’є з колії. Переконайтеся, що ви вступаєте в будь-яку програму з відкритою душею та здатністю та волею налаштовуватися та бути гнучкими.
Бути готовим: Не кладіть будь-яку програму чи будь-яку частину плану в камінь. Будьте готові і готові щось змінити за мить. Занадто суворе планування зрештою вас лише розчарує.
Майте резервну копію: Коли (а не якщо) життя все-таки кине вам цю криву кулю, обов’язково щось підготуйте. Не тільки план Б.
Виправте свою думку: Коли ви нарешті дотримуєтесь плану, переконайтеся, що у вас є розумова гра. Дивіться лише вперед і не озирайтеся назад. Досягайте прогресу, коли можете, а не коли хочете.
Повірте: Вірте, що ви можете досягти успіху. Вірте, що будете штовхати вперед. Вірте, що ви досягнете своєї мети. Маленькі кроки з часом складаються, і лише ви можете вирішити або натиснути, або відмовитись.

Навчання

Нижче наведено план підготовки працюючої людини. Він розроблений для гнучкості, вбудованих сейфів, що реагує на ситуацію, реалістичний та практичний.

Жодне дерьмо від печива, вирване з рутини якогось професійного культуриста, і ніякі нереальні марафонські тренування, які лише приведуть вас до задихання та повзання до дверей.

Цей план має такі вимоги:

Опрацьовуйте більшість частин тіла кожного сеансу.
Будьте дещо короткі за тривалістю.
Легко зрозуміти та виконати без особливої метушні та марних зусиль.
Оснащений альтернативами, якщо щось із життя заважає.
Створений таким чином, щоб зберегти ваш інтерес і зосередитись на прогресі.