Керівництво робочої мами до здорової ваги 6 порад для успіху
Давайте розглянемо кілька простих, але ефективних методів, якими зайнята мама може досягти здорових цілей у зниженні ваги. За допомогою цих кількох простих кроків мама, яка працює, може побачити реальні зміни на краще.
Але, піклуючись про всіх інших, ви можете дозволити деяким вашим раніше здоровим звичкам вислизнути; у суєті материнства та кар'єрного світу високий обмін речовин, який тримав вашу вагу під контролем, уповільнився, і щоденний пончик з прилавку почав з'являтися на талії.
Настав час змін.
Почнемо цю подорож до здорової ваги, додавши ці 6 порад до свого розпорядку дня. Ваше здоров’я та ваш гардероб будуть вдячні вам!
1: Напишіть свої цілі та визначте мету
Найуспішніші люди у світі записують свої цілі. Від власників бізнесу та виконавчих директорів до акторів та людей, що займаються спортом - успіх досягає тих, хто має встановлену мету. Мета подібна до мрії, за винятком того, що її цілком можливо досягти, якщо слідувати правильним крокам.
Отже, крім того, що вирішили потренуватися і вибрати найкращий план дієти, ви повинні точно визначити, які зміни вам потрібно внести і що вам потрібно зробити для їх досягнення. На думку Форбса, чим більш «яскраво» ви описуєте свою мету, тим більше у вас шансів на успіх.
Отож, візьміть цю ручку та блокнот і будьте максимально конкретні. Збережіть цей новий документ, щоб озирнутися, коли вас спокушають відмовитись або спокушають десерти!
2: Складіть список та рутину
Тепер, коли у вас є свої цілі, настав час розробити план. На вибір є багато процедур тренувань, планів дієти та чудових звичок. Почніть із переліку речей, які слід робити щодня, як вдома, так і на роботі, і обов’язково дотримуйтесь їх.
Такі речі, як пиття води протягом дня, упаковка здорового обіду та час, щоб встати з-за столу, щоб регулярно розтягуватися, повинні увійти до цього списку! Завжди складайте продуктовий список перед тим, як вирушати за покупками, щоб у вас було менше шансів спонукати купувати закусочні продукти та просвічуватись про користь фізичних вправ для здоров’я та про те, скільки вам потрібно, щоб вписатись у свій розпорядок дня - згідно з CDC, це принаймні 30 хвилин на день або 150 хвилин на тиждень.